Waspadai Mimpi Buruk Saat Hamil

Mengalami mimpi buruk ketika tidur sering dianggap sebagai hal yang biasa. Namun, untuk para perempuan yang sedang hamil sebenarnya harus mewaspadai mimpi buruk yang cenderung muncul lebih sering dibandingkan biasanya. Mimpi buruk saat wanita sedang hamil merupakan hal yang biasa terjadi dan biasanya berisi tentang aktifitas seks, hewan-hewan yang bisa berbicara, gedung-gedung yang tinggi serta mimpi-mimpi aneh lainnya yang disebabkan oleh pikiran dan perasaan dari ibu hamil itu sendiri.

Berbagai perubahan selama masa kehamilan seperti perubahan bentuk badan yang drastis serta bayangan akan bayi yang akan lahir bisa membuat para ibu hamil menjadi cemas sekaligus gembira. Mimpi yang sering dialami perempuan ketika hamil adalah refleksi atau cerminan dari semua perasaan cemas dan bahagia yang cenderung bercampur aduk.

Gangguan-gangguan lainnya sewaktu tidur seperti kaki kram, posisi tidur yang kurang nyaman serta sering buang air kecil dapat membuat ibu hamil menjadi sering terbangun pada malam hari. Interupsi atau gangguan akibat sering bangun di malam hari inilah yang  akan membuat ibu hamil menjadi lebih mudah mengingat berbagai mimpi aneh yang baru saja dialami.

Yang menjadi pertanyaan adalah apa yang sebenarnya dapat dilakukan oleh ibu hamil supaya perasaan takut tentang mimpi-mimpi buruk itu tidak terus menerus menghantui? Pada dasarnya mudah saja yakni dengan tidak membiarkan mimpi-mimpi buruk tersebut mempengaruhi hidup Anda. Tanamkan pada pikiran dan perasaan Anda bahwa mimpi tersebut hanyalah sekedar bunga tidur dan sangat jauh dari kenyataan sebenarnya dalam kehidupan manusia.

Jika para ibu hamil masih juga merasa khawatir, sebaiknya menceritakan masalah mimpi buruk yang dialami kepada pasangan/suami, teman dan orang tua agar bisa mengurangi perasaan cemas dan meminimalisir frekuensi mimpi buruk yang kemungkinan berulang kembali selama masa kehamilan.

Inilah Alasan Kenapa Wanita Lebih Sering Mimpi Buruk

Wanita ternyata lebih sering mimpi buruk jika dibandingkan laki-laki. Menurut hasil studi terbaru mengungkapkan bahwa 19 persen pria saja yang sering mengalami mimpi buruk, sedangkan wanita yang sering mengalami mimpi buruk berjumlah sekitar 30 persen. Perbedaan ini antara lain diakibatkan oleh hormon wanita yang sering memicu perubahan ataupun peningkatan temperatur tubuh secara drastis. Hormon-hormon tersebut juga sangat berpengaruh terhadap siklus menstruasi dan kemudian memicu mimpi yang terasa lebih hidup dan luar biasa.

 

Wanita cenderung membawa kekhawatiran yang sedang dialaminya dan kemudian melanjutkannya dalam proses emosional ketika tidur. Menurut hasil penelitian, tampak ada perbedaan antara frekuensi mimpi buruk pria dan wanita. Wanita akan lebih sering mimpi buruk karena pada dasarnya lebih kuat secara emosi. Wanita disinyalir menggunakan mimpi sebagai salah satu strategi bawah sadar. Penelitian tersebut kemudian membagi mimpi buruk wanita menjadi 3 kategori yang terdiri dari dikejar atau hidup dalam keadaan terancam, kehilangan orang yang sangat dicintai dan mimpi yang cenderung membingungkan.

Mimpi buruk yang dialami oleh kaum wanita biasanya lebih banyak berisi tentang kemalangan, sisi negatif diri sendiri serta impian yang tidak pernah tercapai. Penelitian lain mengungkapkan bahwa isi mimpi dari wanita bisa juga tentang perasaan agresif dan negatif serta memimpikan anggota keluarga. Di sisi lain, isi mimpi pria lebih banyak berisi tentang aktifitas seksual. Kaum pria sering bermimpi tentang berhubungan seksual, sedangkan kaum wanita lebih kepada berciuman dan imajinasi seksual.

Anak Sering Mimpi Buruk, Bahayakah?

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami mimpi buruk, dan tidak terkecuali untuk anak-anak. Akan tetapi, para orangtua jangan sampai menyepelekan jika anak-anak sering mengalami mimpi buruk ketika tidur. Menurut hasil sebuah penelitian terbaru, anak-anak umumnya hanya sesekali mengalami mimpi buruk. Namun apabila sering mengalami mimpi buruk dalam jangka waktu lama, pada dasarnya bisa menjadi pertanda dini dari gangguan atau kelainan mental.

 

Pada dasarnya, mimpi berasal dari sistem limbik yakni area primitif di otak manusia yang bertanggung jawab terhadap keadaan emosi yang kuat. Sewaktu kita tidur, area otak tersebut akan membersihkan hal-hal yang telah kita alami seharian penuh. Proses inilah yang kemudian mengakibatkan timbulnya mimpi dan juga mimpi buruk.

Terdapat berbagai jenis mimpi buruk yang dapat dialami oleh manusia, namun secara umum seseorang akan merasa gelisah ketika tidur atau bermimpi dikejar-kejar oleh makhluk menyeramkan seperti monster atau sosok hantu. Contoh mimpi buruk lainnya adalah mendadak berada di depan banyak orang dengan kondisi telanjang, terjatuh dari ketinggian, mimpi meninggal atau mengejar sesuatu hingga kelelahan.

Seorang peneliti handal dari Inggris, Dieter Wolke (University of Warwick) mengemukakan bahwa anak-anak yang sering mengalami mimpi buruk secara terus-menerus disinyalir sedang menghadapi resiko lebih besar terhadap gangguan psikotik seperti halusinasi, gangguan pikiran atau delusi ketika masa remaja. Tiga dari empat anak biasanya mengalami mimpi buruk pada usia muda. Akan tetapi, mimpi buruk dalam jangka waktu lama ketika masa remaja bisa menjadi indikator dini tentang masalah yang lebih besar di masa mendatang.

Selain itu, para peneliti menyatakan bahwa untuk anak-anak dengan usia antara 2 hingga 9 tahun yang sering mengalami mimpi buruk akan beresiko mengembangkan berbagai ciri-ciri psikotik setengah kali lebih besar. Menurut hasil penelitian, anak-anak yang mengalami 1 periode mimpi buruk secara terus-menerus akan mempunyai risiko 16 persen lebih besar. Di sisi lain, anak-anak yang memiliki 3 atau lebih periode mimpi buruk secara berkelanjutan sepanjang penelitian, ternyata mengalami peningkatan 56 persen resiko.

Sementara itu, Director of Campaigns Lucie Russell di British Charity mengungkapkan bahwa hasil penelitian ini sangatlah penting untuk diperhatikan. Menurutnya, apa pun yang bisa kita lakukan untuk mengidentifikasi tentang tanda-tanda penyakit mental sejak dini sangatlah penting untuk membantu ribuan anak-anak yang menderita gangguan mental.

Cara Mengatasi Mimpi Buruk Kronis

Mimpi buruk yang sering muncul secara berulang tentunya akan sangat menjengkelkan dan membuat tidur nyenyak pun menjadi hal yang sangat mustahil. Faktor-faktor yang menjadi pemicu mimpi buruk diantaranya adalah kelelahan dan masalah emosional seperti kecemasan dan depresi yang berlebihan. Mimpi buruk biasanya bervariasi dalam “tema dan konten” tertentu dan para ahli menyatakan bahwa kejadian dalam mimpi tersebut dapat menyebabkan ketakutan, kesedihan, kemarahan, rasa malu, atau emosi negatif yang lain. Meskipun mimpi buruk lebih umum menimpa kalangan anak-anak dan remaja, namun mimpi buruk juga sering menyerang kalangan orang dewasa dan lanjut usia.

Dalam banyak kasus, mimpi buruk kronis dapat dipicu oleh stres psikologis seperti yang berasal dari post-traumatic stress disorder atau gangguan kecemasan akut yang menyerang orang-orang yang telah mengalami atau menyaksikan kekerasan, kecelakaan, peperangan, bencana alam dan pengalaman lain yang mengerikan atau bersifat traumatik. Penyebab mimpi buruk kronis lainnya adalah penyalahgunaan minuman beralkohol, penggunaan obat tertentu, dan gangguan kondisi pernapasan yang juga dikenal sebagai sleep apnea.

Terapi

Salah satu pilihan pengobatan untuk mimpi buruk kronis atau berulang adalah dengan psikodinamik psikoterapi. Dengan terapi ini maka pasien akan bertemu secara teratur dengan terapis untuk membahas mimpi buruk mereka dan mempertimbangkan masalah emosional yang mungkin menyebabkan timbulnya mimpi buruk kronis tersebut. Pilihan lain adalah dengan mengkonsumsi prazosin atau obat untuk tekanan darah tinggi (harus berdasarkan konsultasi dan resep dari dokter ahli). Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan obat ini dengan dosis yang tepat akan efektif mengatasi mimpi buruk kronis terutama bagi mereka yang mengidap post-traumatic stress disorder.

Mengubah Skenario Mimpi Buruk

Teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi mimpi buruk adalah Imagery Rehearsal Therapy (IRT) atau mengubah skenario/gambaran dari mimpi buruk yang dialami oleh seseorang. Tehnik ini berkembang dari hasil penelitian yang dilakukan sejak tahun 1990-an. Tehnik ini sudah mendapatkan penghargaan sebagai pengobatan untuk mimpi buruk kronis sejak 2001 dari Journal of American Medical Association. Studi menunjukkan bahwa 70% sampai 80% dari orang yang mencoba IRT akan mendapatkan bantuan yang signifikan. Selain itu, tehnik IRT sangat mudah untuk dipelajari dan dipraktekkan oleh siapa saja. Teknik ini dapat dikuasai hanya dalam beberapa jam saja baik itu dipelajari secara otodidak maupun dengan bantuan seorang dokter atau terapis ahli.

Imagery Rehearsal Therapy (IRT) terdiri dari 3 langkah utama yang akan membantu mengatasi atau mengontrol mimpi buruk kronis. 

1. Menuliskan deskripsi singkat tentang mimpi buruk yang dialami pada malam sebelumnya. Jika mimpi terakhir Anda terlalu menjengkelkan untuk dideskripsikan, maka bisa menggantinya dengan mimpi lainnya.
2. Pikirkan cara sendiri untuk mengubah mimpi buruk. Doronglah diri sendiri untuk untuk mengandalkan pada intuisi ketika ingin membuat perubahan mimpi buruk yang sesuai.
3. Sisihkan beberapa menit setiap harinya untuk membayangkan versi perubahan dari mimpi buruk Anda. Dengan kata lain, buatlah gambaran mental tentang versi mimpi buruk yang sudah diubah tersebut.

Beberapa orang dengan gangguan mimpi buruk kronis terutama mereka yang telah menderitanya selama bertahun-tahun mungkin akan sulit untuk mempercayai bahwa teknik yang sederhana ini sebenarnya sangatlah efektif. Hanya dengan menuliskan mimpi buruk dan mengubahnya dalam pikiran saja, maka bisa mengatasi mimpi buruk yang selama ini mengganggu dan menjengkelkan. Demikian ulasan tentang cara mengatasi mimpi buruk kronis secara efektif dan semoga artikel ini bermanfaat terutama bagi mereka yang saat ini sedang mencari solusi ampuh untuk mengatasi mimpi buruk yang kronis atau berulang.

Cara Mengobati Gusi Berdarah Dengan Bahan Alami

Selain keluhan gigi berlubang dan penyakit karang gigi, gusi berdarah merupakan masalah kesehatan yang berkaitan dengan kesehatan mulut paling umum. Umumnya penyakit gusi berdarah akan terjadi sewaktu Anda menggosok gigi. Apabila hal ini terjadi, maka disarankan agar segera mengobati gusi berdarah dengan bahan-bahan alami seperti disebutkan berikut ini. 

 

Minyak cengkeh

Jenis minyak alami ini disinyalir bisa membantu mengurangi peradangan dan juga menghentikan pendarahan pada gusi. Caranya dengan mengambil sedikit minyak cengkeh dan kemudian gosokkan pada area gusi secara perlahan.

Lidah buaya

Tanaman ini sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi gangguan kesehatan maupun untuk menjaga kecantikan. Lidah buaya memiliki banyak sekali sifat baik yang terkandung di dalamnya dan salah satunya adalah bisa mengurangi peradangan gusi yang menjadi penyebab utama dari gusi berdarah. Caranya dengan mengambil air lidah buaya dan kemudian oleskan pada bagian gusi yang berdarah lalu bilas sampai bersih.

Membersihkan gigi

Gusi berdarah diakibatkan oleh bakteri yang menempel pada gigi dan mulut. Jadi dianjurkan agar selalu menjaga kesehatan mulut dengan cara selalu menyikat gigi setiap hari dan flossing apabila diperlukan.

Konsumsi buah dan sayuran segar

Kedua makanan tersebut baik sekali untuk kesehatan gusi dan kesehatan tubuh secara umum. Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral bisa membantu meningkatkan sistem peredaran darah di gusi.

Berkumur dengan air garam

Perawatan yang sangat mudah untuk mengatasi penyakit gusi berdarah adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Caranya dengan mencampur air hangat dengan garam dan kemudian berkumurlah secara teratur. Selamat mencoba dan jagalah gigi dan gusi Anda agar tetap sehat secara alami dari sekarang.

Cara Mencegah Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer merupakan gangguan kesehatan progresif yang menyerang memori otak manusia. Gangguan kesehatan Ini dapat mempengaruhi pola berpikir, berperilaku dan juga karakter dari pengidapnya. Apabila penyakit Alzheimer bertambah parah, maka pengidapnya bisa kehilangan kemampuan berkomunikasi ataupun lambat dalam mengambil keputusan. Di sisi lain, para penderita Alzheimer yang sudah parah dan kronis kemungkinan besar akan mengalami perubahan yang sangat drastis pada kepribadiannya. Pada kasus yang lebih parah, penderita Alzheimer bahkan tidak dapat mengenali keluarga atau kerabatnya sendiri. 

Sejarah keluarga, faktor usia lanjut dan luka pada bagian kepala disinyalir sebagai pemicu timbulnya penyakit Alzheimer pada manusia. Faktor-faktor lain yang bisa mengakibatkan timbulnya Alzheimer adalah program diet yang buruk, pola hidup tidak sehat, merokok dan kondisi kesehatan mental yang buruk atau tertekan. Di bawah ini akan dibahas mengenai beberapa cara mencegah penyakit Alzheimer sedini mungkin.

Program diet seimbang

Hasil penelitian terbaru menyatakan bahwa asupan sayuran berdaun hijau dan konsumsi buah-buahan segar seperti stroberi dan blueberry dapat meminimalisir resiko timbulnya penyakit Alzheimer. Selain itu, dianjurkan agar selalu berusaha mengurangi gorengan atau makanan yang digoreng karena mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Lakukan program diet seimbang dengan memasukkan coklat, kacang, teh hijau, buah kering dan ikan pada menu diet sehari-hari. Ikan kaya akan kandungan Omega 3 yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatanotak dan memori manusia.

Olahraga teratur

Olahraga secara teratur tentunya sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara umum dan menangkal penyakit Alzheimer serta meningkatkan kesehatan otak. Apabila seseorang mempunyai pola hidup sehat maka kemungkinannya akan lebih besar untuk memiliki perkembangan otak secara maksimal. Aktifitas fisik atau pergerakan tubuh yang aktif dapat merangsang sel-sel pada otak manusia, mengaktifkan proses koneksi neuron serta merangsang pelepasan neurotransmitter yang berkaitan dengan kreativitas dan motivasi pada manusia.

Jaga otak tetap aktif

Aspek utama untuk menangkal degenerasi atau penurunan fungsi otak adalah dengan cara menjaga otak selalu aktif setiap saat.  Anda dapat mengimplementasikan hal ini sehari-hari dengan lebih sering menggunakan naluri ketika melakukan berbagai hal di rumah. Ubahlah kebiasaan nonton televisi dengan kegiatan yang dapat mebuat otak tetap aktif, berpikir dan mencari solusi.

Itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit Alzheimeryang terdiri dari program diet seimbang, olahraga teratur dan menjaga agar otak tetap aktif.

Ini Beberapa Penyebab Mimpi Buruk Ketika Tidur

Mimpi atau dikenal juga dengan bunga tidur mampu memperlihatkan visual atau gambaran layaknya kehidupan nyata dan bahkan memancing emosi manusia. Mimpi bisa membuat suasana hati kita menjadi sangat bahagia karena gambaran dalam mimpi yang sangat indah. Di sisi lain, mimpi bisa membuat suasana hati kita menjadi tidak karuan karena gambaran dalam mimpi yang aneh dan bahkan tidak masuk akal. Berikut ini beberapa faktor penyebab mimpi buruk yang sering dialami oleh manusia.

Tekanan mental

Apabila Anda sedang merasa kehilangan akan seseorang yang sangat dicintai ataupun mengalami kecelakaan yang cukup mengerikan, maka mimpi yang aneh dan tak masuk akal besar sekali peluangnya untuk muncul saat Anda tidur. Perasaan atau mental yang sedang tertekan bisa menjadi pemicu mimpi yang aneh dan menyebabkan perasaan gelisah ketika terbangun.

Realita kehidupan 

Mimpi sering dihubungkan dengan keadaan atau kondisi di kehidupan nyata seorang manusia. Gambaran dalam mimpi tersebut bisa berupa sesuatu yang ditakuti ataupun berbagai hal yang telah terjadi atau dialami.

Gula rendah

Penyebab mimpi buruk yang lainnya adalah kadar gula rendah dalam tubuh seseorang. Ketika kadar gula atau glukosa dalam tubuh berada dalam tingkat yang sangat rendah, maka otak secara otomatis akan berupaya untuk menyeimbangkan kadar gula tersebut dan sekaligus memacu adrenalin dalam tubuh.

Sakit

Mimpi yang aneh juga sering dialami oleh orang yang sedang sakit atau demam tinggi. Suhu tubuh yang tinggi berpotensi untuk menginduksi gambaran dalam mimpi yang jauh dari realita atau tidak masuk akal.

Bipolar

Bipolar merupakan gangguan mental yang biasanya ditandai dengan terjadinya perubahan mood atau suasana hati yang rapid atau ekstrim. Tentunya hal ini bisa memicu terjadinya mimpi buruk setiap malamnya. Alangkah lebih baik jika Anda segera berkonsultasi dengan dokter ahli untuk mengatasi gangguan mental ini.

Trauma

Keadaan seseorang yang sedang mengalami trauma bisa menyebabkan mimpi yang aneh dan bahkan menakutkan. Lebih parah lagi, seseorang akan sampai berteriak-teriak karena merasa sangat ketakutan ketika sedang mengalami mimpi buruk akibat trauma yang menghantui hidup mereka.

Alkohol dan narkotika

Sudah tidak bisa disangkal lagi jika alkohol dan narkotika bisa menyebabkan pikiran dan imajinasi seseorang menjadi berlebihan dan sering tidak logis. Penggunaan atau konsumsi narkotika dan alkohol sebelum tidur bisa memicu terjadinya mimpi aneh, buruk dan bahkan menakutkan ketika tidur di malam hari.

Kabar mengejutkan

Percaya atau tidak, kabar atau berita yang mengejutkan ternyata bisa terbawa ke dalam mimpi atau alam bawah sadar seseorang. Berita yang mengejutkan bisa memicu munculnya mimpi buruk atau dengan kata lain kejadian yang mengejutkan tersebut akan tercermin sebagai mimpi yang aneh dan tidak masuk akal.

Itulah beberapa faktor penyebab mimpi buruk yang bisa menjadi referensi yang bermanfaat bagi Anda. Simak juga ulasan tentang Cara Mengatasi Mimpi Buruk Kronis.

sumber: life.viva.co.id & boldsky

Penyebab Gusi Berdarah

Penyebab Gusi Berdarah - Berhati-hatilah jika gusi Anda berdarah saat menyikat atau menggosok gigi. Gusi berdarah atau gusi yang bengkak bisa jadi merupakan gejala awal dari penyakit gusi. Gangguan pada gusi tersebut bisa disebabkan karena kurangnya perawatan terhadap kesehatan gigi dan mulut. Berikut ini beberapa alasan medis penyebab gusi bengkak dan berdarah.

Kebersihan Mulut yang Buruk

Salah satu penyebab utama dari gusi berdarah dan bengkak adalah kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga dan terawat. Dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut sebaiknya tidak hanya dilakukan dengan menyikat gigi saja karena tidak akan mampu menghilangkan seluruh plak, tartar dan sisa makanan pada gigi Anda.

Radang Gusi

Radang gusi (gingivitis) adalah penyebab lain dari gusi bengkak atau berdarah. Gusi yang meradang apabila tidak ditangani secara cepat bisa mengakibatkan penyakit yang lebih parah pada gusi Anda. Radang gusi pada dasarnya merupakan kondisi kronis yang diakibatkan oleh efek jangka panjang dari plak, bakteri, karang, lendir dan sisa makanan yang menempel pada gigi.

Perubahan Hormonal atau Kehamilan

Pada masa kehamilan, gusi akan menjadi lebih sensitif dan kondisi ini sering dikenal dengan istilah gingivitis kehamilan. Saat hamil, terjadi fluktuasi kadar hormon pada tubuh yang akan meningkatkan aliran darah ke gusi dan organ-organ vital lainnya dalam tubuh. Hormon-hormon kehamilan tersebut akan mengganggu respon normal dan sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri. Perubahan hormonal inilah yang akan membuat ibu hamil menjadi lebih mudah terserang infeksi periodontal.

Penyakit Periodontal

Apabila kondisi gingivitis tidak ditangani dengan baik, maka bisa menimbulkan penyakit periodontal yang cukup serius. Jika gingivitis hanya menyerang gusi saja, maka penyakit periodontal akan menyebar ke tulang dan jaringan lain yang berhubungan dengan gigi dan gusi. Penyakit periodontal yang sudah parah akan menimbulkan nanah di antara gusi dan gigi apabila tidak diobati dengan tepat.

Disfungsi Pendarahan

Gusi berdarahbisa juga diakibatkan oleh disfungsi atau ketidakmampuan darah untuk membeku saat terjadi pendarahan dalam organ tubuh tertentu. Gusi dan mulut sangat rentan sekali mengalami gangguan pendarahan tersebut dibandingkan dengan  organ-organ tubuh manusia yang lainnya.