Manfaat Berhubungan Intim Saat Hamil

Banyak wanita yang merasa enggan untuk berhubungan intim ketika mereka hamil. Mereka merasa takut bahwa hubungan seks bisa mengganggu kesehatan janin dan kesehatan mereka sendiri. Namun, hubungan intim ketika hamil sebenarnya tidak akan mempengaruhi bayi sama sekali. Berhubungan intim saat hamil tidak akan membahayakan kandungan. Justru berhubungan seks ketika hamil mampu memberikan banyak manfaat. Inilah beberapa manfaat berhubungan seks saat hamil.

Membuat Anda bahagia

Hubungan intim bisa membantu melepaskan hormon endorphin dan oksitosin yang akan meningkatkan suasana hati (mood) Anda sehingga pasutri akan menjadi lebih bahagia.

Membakar kalori

Hubungan intim merupakan cara paling sehat untuk membakar kalori dengan efektif dan menyenangkan. Bercinta saat hamil selama 30 menit mampu membakar sekitar 50 kalori.

Meningkatkan orgasme

Banyak wanita yang mengungkapkan bahwa kehamilan mampu membuat orgasme menjadi lebih baik dibandingkan ketika sebleum hamil.

Mengurangi rasa tidak nyaman dan rasa sakit selama hamil

Sebuah hasil penelitian menyatakan bahwa orgasme dapat mengurangi rasa sakit dan juga rasa tidak nyaman yang dirasakan oleh ibu hamil hingga 74%.

Memperbaiki kualitas tidur

Hubungan intim bisa membantu ibu hamil menjadi lebih rileks sekaligus memperbaiki kualitas tidur. Di samping itu, tidur berkualitas juga akan meningkatkan kesehatan bayi yang sedang dikandung.

Meningkatkan hubungan dengan pasangan

Keintiman dan pelepasan hormon oksitosin ketika berhubungan intim bisa membantu pasangan suami istri menjadi lebih dekat secara fisik maupun emosional. Keintiman tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk memperkuat jalinan keharmonisan antara Anda dan pasangan.

Menemukan posisi seks terbaru

Karena posisi seks yang biasa (posisi misionaris) akan memberikan banyak tekanan pada perut wanita, maka berhubungan intim ketika hamil akan membuat pasutri menjadi lebih kreatif untuk menemukan posisi seks yang paling aman ketika hamil.

Apabila dilakukan secara aman dan benar, maka berhubungan intim saat hamil bisa memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan Anda maupun kesehatan janin. Jangan menjadikan masa kehamilan menjadi suatu halangan bagi Anda dan pasangan untuk berhubungan intim.

Manfaat Daun Sirsak untuk Kecantikan

Sirsak merupakan buah yang berasal dari Afrika, Amerika Selatan dan Asia Tenggara. Selain buahnya yang sangat lezat untuk dimakan, ternyata daun sirsak pun sangat berkhasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Diantara manfaat daun sirsak untuk kesehatan adalah menghambat sel kanker, sebagai obat alami untuk asam urat, diabetes dan rematik. Selain berkhasiat untuk kesehatan, daun sirsak juga bermanfaat untuk kecantikan wanita. Apa sajakah manfaat tersebut? 

Khasiat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit merupakan indikator bagi kesehatan seorang manusia secara keseluruhan. Sama halnya seperti tubuh, kulit juga memerlukan nutrisi dan buah sirsak adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Diantara manfaat daun sirsak untuk kesehatan kulit adalah sebagai berikut:

Menyembuhkan gangguan kulit

Bila daun sirsak segar diusapkan ke kulit, maka kulit yang sedang mengalami gangguan akan menjadi lebih cepat sembuh. Contoh gangguan kulit yang dapat disembuhkan dengan daun sirsak adalah kusta dan eksim.

Melawan tanda penuaan

Buah sirsak kaya akan kandungan vitamin C dan asam karbonat. Kedua zat tersebut bisa meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh dan membantu meminimalisir tanda penuaan (aging sign) seperti kulit keriput.

Khasiat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Rambut

Selain berkhasiat untuk kesehatan kulit, daun sirsak bermanfaat juga untuk kesehatan rambut. Rambut sehat berkilau pada dasarnya memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Daun sirsak bisa membantu mencukupi semua kebutuhan nutrisi tersebut. Berikut ini beberapa manfaat sirsak untuk kesehatan rambut:

Menghilangkan kutu 

Mengoleskan daun sirsak pada bagian kulit kepala bisa membantu menghilangkan kutu rambut dengan efektif.

Mencegah rambut rontok 

Daun sirsak bisa membantu mencegah rambut rontok karena kaya akan kandungan vitamn C.

Mengurangi ketombe 

Daun sirsak mempunyai sifat anti-parasit termasuk ketombe pada kulit kepala. Caranya dengan menumbuk daun sirsak dan kemudian dibalurkan pada kulit kepala. Ketombe akan berkurang secara cepat atau lambat.

Demikian beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan kulit dan rambut. Bila rambut dan kulit sudah sehat, tentunya Anda akan tampak lebih cantik dengan sendirinya.

Cara Alami Menghilangkan Kutu Rambut

Kutu rambut akan membuat siapapun menjadi malu dan kurang percaya diri karena rambut yang memiliki banyak kutu bisa membuat orang lain menghindari Anda. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips dan cara membasmi kutu rambut secara alami berikut ini.

foto kutu rambut diperbesar hingga 1 juta kali

Minyak Zaitun

Sejak zaman dulu, orang-orang sering memanfaatkan minyak zaitun untuk obat alami penghilang kutu rambut. Anda dapat mengoleskan minyak zaitun secara merata ke seluruh bagian kulit kepala. Minyak zaitun akan membuat kutu rambut menjadi lemas dan juga akan mematikan telur-telur kutu. Oleskan minyak zaitun setiap malam selama 1 minggu secara teratur.

Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat digunakan untuk perawatan rambut dan membasmi kutu rambut yang membandel. caranya dengan mengoleskan minyak kelapa pada kulit kepala dan kemudian tutup rambut dengan menggunakan shower-cap atau plastik. Diamkan selama 1 malam dan bilas hingga bersih di pagi harinya. Lakukan ini selama 1 minggu secara rutin dan lihat hasilnya.

Mencuci Rambut dengan Cuka

Cuka dapat mengatasi kutu rambut cara meresap ke setiap helai rambut dan juga merontokkan telur-telur pada kulit kepala. Kadar keasaman cuka yang tinggi akan mematikan telur-telur kutu dengan cepat. Anda dapat mengoleskan cuka langsung ke bagian kulit kepala, atau apabila tidak tahan dengan baunya bisa mencampurnya terlebih dulu dengan air.

Memanaskan Kulit Kepala

Kutu akan merasa kepanasan dan naik ke permukaan rambut ketika Anda berada di bawah sinar matahari langsung dalam jangka waktu yang lama. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan hair-dryer untuk memanaskan kulit kepala. Bagi Anda yang mempunyai rambut rapuh, bisa melapisi rambut dan kulit kepala terlebih dulu dengan minyak kelapa. Gunakanlah hair-dryer selama kurang lebih 20 menit untuk melemahkan kutu rambut, kemudian sisirlah dengan menggunakan sisir khusus untuk mengeluarkan kutu dari rambut.

Gel Rambut

Gel rambut bisa membuat kutu menjadi kesulitan bernapas dan kemudian pingsan. Gunakanlah di sekitar kulit kepala dalam jumlah yang cukup banyak, kemudian tutuplah kulit kepala Anda  selama beberapa jam dengan menggunakan shower-cap atau plastik. Setelah itu, cuci rambut hingga bersih dan lakukan proses keramas ini sebanyak 2 kali untuk memastikan bahwa tidak ada lagi gel yang masih menempel pada rambut.

video gadis yang kepalanya penuh telur dan kutu rambut

Cara Alami Mengobati Kanker Serviks

Serviks atau kanker leher rahim merupakan jenis kanker yang umumnya menyerang bagian ujung bawah rahim di dekat vagina. Jenis kanker ini cukup membahayakan dan dapat mengakibatkan kematian pada penderitanya. Sampai saat ini, kanker serviks termasuk ke dalam jenis kanker yang paling banyak diderita oleh wanita di Indonesia. Sementara itu, kanker serviks berada pada urutan kedua di dunia sebagai kanker yang paling banyak diderita oleh wanita selain kanker payudara.

Ibu dengan jumlah anak yang banyak memiliki resiko lebih besar untuk terjangkit kanker serviks. Oleh karena itu, perlu diadakan upaya pencegahan kanker leher rahim sejak dini untuk menghindari dampak lebih buruk dari kanker ini. Menurut penelitian di RS Kanker Dharmais, terungkap bahwa penderita kanker serviks uteri stadium awal pada umumnya telah memiliki lebih dari 3 anak. Rata-rata umur penderita asalah 49 tahun dan sebagian besar dari penderita juga mengalami penyakit anemia.

Di Indonesia, kesadaran akan penyakit kanker leher rahim belum terlalu tinggi. Seringkali penyakit kanker ini baru terdeteksi ketika sudah memasuki stadium lanjut. Kondisi ini diperparah lagi dengan sifat kanker serviks yang cenderung tidak menampakkan gejala di tahap awal. Metode yang sering digunakan sebagai upaya pendeteksian kanker sejak dini dini adalah Pap Smear. Metode ini terbukti dapat mengurangi tingkat kejadian kanker tersebut secara signifikan di berbagai negara besar di dunia. Pemerintah juga bisa menggalakkan sejumlah upaya pencegahan kanker sejak dini dengan menggelar vaksinasi rutin dan deteksi dini pap smear,

Penyebab kanker serviks adalah virus Human Papilloma Virus (HPV) terutama tipe 16 dan tipe 18. Selain akibat virus, kanker serviks juga dapat dipicu oleh kebiasaan merokok, belum cukup umur untuk berhubungan intim (dibawah 20 tahun), sering gonta-ganti pasangan seks dan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Cara mengobati kanker serviks dengan bahan alami

Daun sirsak dapat dimanfaatkan untuk mengobati kanker serviks. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat Acetogenins pada daun sirsak terbukti sangat ampuh untuk menanggulangi berbagai jenis kanker. Berikut ini cara membuat ramuan obat kanker serviks alami dengan bahan daun sirsak:

Bahan - bahan:

1. 10 lembar daun sirsak, sebaiknya duan tidak tidak terlalu tua dan juga tidak terlalu muda
2. 3 gelas air putih
   
   

Cara mengolah:

1. Cuci daun sirsak terlebih dulu hingga bersih.
2. Rebus semua daun sirsak ke dalam 3 gelas air putih.
3. Setelah benar-benar mendidih, kemudian kecilkan api sampai air rebusan terus menguap dan tersisa 1 gelas.

Cara menggunakan:

Minum 1 gelas air rebusan daun sirsak 2 kali sehari secara teratur.

Efek samping:

Setelah meminum air rebusan daun sirsak, biasanya badan akan terasa panas. Kondisi ini menandakan bahwa zat yang terkandung pada daun sirsak sedang bereaksi. Anda jangan khawatir karena kondisi ini tidak membahayakan tubuh. Untuk hasil pengobatan yang maksimal, sebaiknya pengobatan kanker serviks didampingi dengan pengobatan medis. Hal ini dilakukan agar proses pengobatan bisa terpantau secara lebih detail.

Disarankan juga untuk memperbanyak asupan sayuran dan buah – buahan segar, karena pada kedua makanan tersebut banyak mengandung karotenoid,  vitamin A, riboflavin, asam folat, serta fitonutrein yang sangat berkhasiat untuk mencegah munculnya sel kanker. Selain itu, kurangi juga asupan makanan dengan lemak tinggi, makanan dengan bahan pengawet dan gorengan. 

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi dengan Bawang Putih

Sakit gigi memang bisa menjadi penyakit yang sangat menyebalkan karena rasa nyeri ketika sakit gigi kadang tidak tertahankan. Penyebab sakit gigi sangat beragam mulai dari gigi berlubang sampai dengan gusi bengkak. Oleh karena itu, sangat perlu untuk diketahui juga tentang apa saja obat yang ampuh untuk mengobati sakit gigi dengan cepat. Banyak cara yang dapat digunakan untuk menyembuhkan sakit gigi, mulai dari cara tradisional hingga cara modern. Salah satu cara alami atau tradisional yang dapat digunakan adalah dengan memanfaatkan khasiat dari bawang putih. Bawang putih sudah sejak lama dipakai untuk obat karena memiliki sifat anti-inflamasi. 

Berikut ini cara mengobati sakit gigi dengan bawang putih:

1. Siapkan wadah untuk mengulek, 2 siung bawang putih yang masih segar, 1 siung cengkeh dan satu sendok teh garam. Kemudian, masukan semua bahan tersebut dan ulek sampai menjadi pasta.

2. Setelah semua bahan menjadi pasta, tempelkan pasta bawang putih pada bagian gigi yang sakit selama kurang lebih 30 menit. Lakukan terus secara teratur selama 4 kali sehari.

Apabila merasa tidak nyaman ketika pasta ditempelkan secara langsung pada bagian yang sakit, maka pasta bawang putih bisa dibungkus terlebih dulu dengan menggunakan kain tipis. Selain itu, apabila pasta bawang putih dirasa terlalu kering maka bisa menambahkan minyak zaitun agar lebih cair. Jika rasa sakit masih terasa lebih dari 1 minggu, sebaiknya segera mendatangi dokter gigi.

Khasiat/Manfaat Bawang Putih Mentah untuk Kesehatan 

Bawang putih ternyata tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu atau penyedap masakan saja, namun memiliki berbagai khasiat/manfaat untuk kesehatan. Bawang putih disinyalir mampu memberikan khasiat yang optimal apabila langsung dikonsumsi secara mentah dan ketika masih berwarna putih bersih. Disarankan juga untuk memilih bawang putih yang umbinya masih penuh, tidak lunak, dan tidak bertunas. Kandungan gizi di dalam bawang putih sangat tinggi dibandingkan jenis bawang yang lainya. Kandungan gizi yang terdapat pada bawang putih diantaranya adalah kalsium, potasium, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin B. Khasiat bawang putih untuk kesehatan adalah:

• Menghambat penurunan kinerja otak dan sistem imun (kekebalan) tubuh
• Menghambat proses penuaan (aging)
• Menghambat pertumbuhan sel kanker.
• Bawang putih yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol.
• Membantu mencegah penggumpalan darah.
• Menghilangkan stres, kecemasan dan depresi.
• Menghindarkan kemungkinan penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Meringankan keluhan tukak lambung
• Meningkatkan insulin darah khusunya bagi penderita penyakit gula/diabetes.
• Membasmi radikal bebas dalam tubuh
• Penawar racun (detoxifier) penyebab berbagai macam penyakit.
• Menambah nafsu/selera makan 
• Menjaga kebugaran dan stamina tubuh
• Mengandung antiarthritis, antimikroba, hipolipidemik, antitrombotik, hipoglikemik, dan antitumor.
• Menyuburkan rambut dan mengatasi rambut rontok
• Menghilangkan jerawat
• Mencegah dan menyembuhkan flu
• Mengendalikan berat badan yang berlebihan
• Menyembuhkan luka serpihan
• Mengobati sariawan
• Menyembuhkan gangguan sistem pencernaan.

Demikian ulasan tentang cara mengobati sakit gigi dengan bawang putih dan juga berbagai khasiat bawang putih mentah untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

oleh : dr.Sophia B. Hage [klikdokter.com]

Pada wanita yang sedang hamil, kaki bengkak sering menjadi keluhan yang umum dialami terutama pada akhir trimester kedua atau memasuki trimester ketiga. Hasil survey menunjukkan bahwa sekitar 75% wanita hamil mengalami keluhan kaki bengkak dari tingkat paling ringan sampai dengan yang paling berat. Keluhan kaki bengkak ini umumnya terjadi pada area telapak dan pergelangan kaki. Kondisi kaki bengkak saat hamil bisa semakin memburuk ketika cuaca panas atau saat mencapai penghujung hari. Kondisi ini akan semakain parah terutama jika bumil banyak berdiri atau duduk sepanjang hari.

Penyebab kaki bengkak ketika hamil umumnya diakibatkan oleh peningkatan cairan di dalam tubuh, baik itu peningkatan volume darah atau cairan antar sel. Di samping itu, penyebab kaki bengkak saat hami lainnya adalah karena adanya cairan ketuban. Pembengkakan ringan yang terjadi pada kaki akan membaik dengan beristirahat dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Gejala tersebut masih bisa dianggap normal dan tidak membahayakan janin ataupun kesehatan bumil.

Walaupun bagian paling bawah dari tubuh bumil merupakan bagian paling sering terkena pembengkakan akibat retensi air, namun tidak menutup kemungkinan untuk terjadinya pembengkakan pada area tangan dan wajah. Pada beberapa kasus dengan pembengkakan berat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab lainnya seperti peningkatan kadar protein dalam darah. Sebaiknya bumil tidak menggunakan cincin ketika pembengkakan terjadi di sekitar jari atau tangan. Tentunya Anda tidak akan nyaman jika cincin kawin kemudian tersangkut di jari dan lebih parah lagi bisa menghambat aliran darah di sekitar jari.

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil 

1. Hindari berdiri dan duduk dalam waktu yang terlalu lama secara terus menerus. Berilah fase istirahat atau jeda waktu, misalnya dengan berjalan-jalan sembari melakukan peregangan kaki atau telapak kaki.
2. Naikkan posisi kaki ke atas dengan posisi lebih tinggi dari jantung kapanpun Anda bisa melakukannya.
3. Hindari pemakaian stoking, kaos kaki dan legging yang ukurannya terlalu ketat. Hal ini bisa menghimpit pembuluh darah dan kemudian mengganggu sistem peredaran darah.
4. Ketika berbaring, disarankan untuk berbaring di bagian samping kiri tubuh dan usahakan jangan dalam posisi terlentang. Hal ini ditujukan untuk menjaga cairan di dalam tubuh agar tetap mengalir dengan baik. Pembuluh darah (vena cava) terletak pada belakang rahim dan agak di sisi sebelah kanan. Oleh karena itu, ketika bumil miring kiri sebenarnya bisa meminimalisir tekanan rahim pada pembuluh darah dan kemudian menyingkirkan hambatan dalam peredaran aliran darah.
5. Gunakan ukuran sepatu yang sesuai dengan kaki bengkak Anda. Meskipun kaki sedang bengkak untuk sementara, bukan berarti bumil harus menggunakan sandal selama sisa masa kehamilan. Dengan menggunakan ukuran sepatu yang sesuai, paling tidak bumil akan terhindar dari penyumbatan sirkulasi darah ke kaki atau terjadinya penekanan pada pembuluh darah.

Jika pembengkakan makin memburuk dan tidak membaik sesudah melakukan beberapa tips di atas, maka segeralah menemui dokter spesialis kandungan untuk menyingkirkan dugaan hipertensi dalam kehamilan (preeklampsia). Semoga tips mengatasi kaki bengkak saat hamil ini dapat bermanfaat bagi ibu hamil dimanapun berada.

Makan Nasi Lebih Berbahaya Ketimbang Gorengan?

Jika kita selama ini mengetahui bahwa lemak lebih berbahaya dibandingkan kandungan karbohidrat pada nasi, maka sebuah hasil studi baru ternyata berhasil menyangkalnya. Beberapa ilmuwan dari Universitas Ohio justru memperhatikan bahwa kandungan karbohidrat pada nasi ternyata jauh lebih berbahaya dibandingkan lemak jenuh yang terkandung pada makanan yang digoreng atau gorengan yang dijual bebas di pasaran.

Para ilmuwan menemukan adanya bahaya pada makanan berlemak jenuh tersebut yang berpotensi meningkatkan resiko gagal jantung. Namun untuk karbohidrat sendiri, ternyata ada 3 kali resiko asam lemak yang dihubungkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung dan penyakit gula (diabetes).

Ilmuwan tersebut menemukan bahwa saat kadar karbohidrat berkurang dan kadar lemak jenuh meningkat, maka total lemak jenuh di dalam darah tidak ikut meningkat dan bahkan menjadi turun kadarnya pada sebagian besar orang. Di sisi lain, asam lemak (palmitoleic) yang berhubungan dengan kandungan karbohidrat justru mampu menimbulkan berbagai ancaman penyakit. Peningkatan asam lemak tersebut menunjukkan bahwa kandungan karbohidrat yang dirubah menjadi lemak ternyata tidak dibakar oleh tubuh.

Penelitian tersebut juga mencatat adanya perbaikan signifikan di dalam insulin, glukosa darah dan tekanan darah ketika seseorang menjalani diet karbohidrat. Selain itu, ketika menjalankan program diet karbohidrat maka seseorang bisa kehilangan berat badan sekitar 22 pon (10 kg) dengan cepat. Terdapat kesalahpahaman yang sudah meluas mengenai lemak jenuh. Pada studi ini, jelas-jelas para ilmuwan tidak melihat adanya hubungan antara diet lemak jenuh dengan penyakit jantung. Pembatasan lemak jenuh tersebut pada dasarnya tidak ilmiah dan tidak cerdas, ujar para ilmuwan.

Cara Cuci Ginjal Secara Alami dengan Daun Seledri

Selama bertahun-tahun, ginjal kita dengan setia menyaring garam, racun dan zat yang berbahaya dalam darah yang masuk ke dalam tubuh . Seiring berjalannya waktu, semua zat tersebut akan terakumulasi dan tentunya diperlukan perawatan atau pembersihan pada organ ginjal kita.

Berikut ini cara mudah dan alami untuk mencuci ginjal Anda dengan menggunakan daun seledri sebagai bahan utamanya.

1. Ambil 1 ikat daun seledri (parsley / malli / kothimbir / dhaniya) dan kemudian cuci hingga bersih.
2. Potong kecil-kecil dan kemudian masukan ke dalam panci yang berisi air.
3. Rebus selama 10 menit dan kemudian diamkan/dinginkan.
4. Saringlah daun seledri, masukan ke dalam botol yang bersih dan masukan ke dalam lemari es 
5. Minum 1 gelas tiap hari dan Anda akan merasakan khasiat dari air rebusan daun seledri ini

Garam dan racun yang sudah menumpuk akan keluar melalui air seni ketika buang air kecil. Anda juga akan merasakan perbedaan dalam tubuh yang belum pernah dirasakan sebelumnya. Daun seledri dikenal sebagai bahan pembersih terbaik untuk organ ginjal dan ini merupakan sebuah cara perawatan atau pembersihan yang alami.

Di samping itu, daun seledri juga dapat dimanfaatkan untuk mencegah sejumlah penyakit seperti reumatik, mata kering (XEROFTALMIA), tekanan darah tinggi, batuk, alergi dan lain-lain. Caranya adalah sebagai berikut:

Reumatik 

Potong kecil-kecil 1 genggam daun dan batang seledri, kemudian rebus dalam 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Dinginkan dan saring air rebusan tersebut untuk kemudian diminum sekaligus

Mata Kering 

Mengonsumsi daun seledri sebagai lalapan bersama dengan nasi setiap hari merupakan acara alami untuk mengatasi keluhan mata kering. Cuci dulu daun seledri, daun bayam dan daun kelor masing-masing sebanyak 1/3 genggam hingga bersih. Kemudian giling semua daun tersebut sampai halus. Tambahkan garam dapur seujung sendok teh dan 3/4 cangkir air putih yang sudah dimasak. Remas campuran daun ini hingga rata kemudian peras dan saring. Minum air perasannya sekaligus dan dianjurkan untuk meminumnya secara rutin 3 kali sehari.

Tekanan Darah tinggi 

Cuci 100 gram daun seledri seutuhnya hingga bersih kemudian tumbuk hingga halus. Tambahkan 1 cangkir air, peras dan saring. Selanjutnya tim hingga mendidih dan setelah dingin bagilah porsinya untuk 2 kali minum di pagi dan siang hari. Atau bisa dnegan mencuci 16 batang seledri seutuhnya hingga bersih lalu potong-potong kasar. Masukkan ke dalam panic email, tambahkan 2 gelas air dan rebus hingga airnya tersisa 3/4 nya saja. Setelah dingin, air rebusannya diminum dan seledrinya bisa dimakan. Lakukan tiap 2 kali sehari dengan porsi masing-masing separuhnya.

Bronkitis 

Cuci 60 gram daun seledri segar, 10 gram kulit jeruk mandarin kering dan 25 gram gula aren hingga airnya tersisa setengahnya. Setelah dingin, lalu saring dan porsi air saringannya dibagi untuk 2 kali minum saat pagi dan sore hari masing-masing sebanyak 3/4 gelas.

Batuk 

Cuci 30 gram seledri segar seutuhnya, kemudian potong-potong. Selanjutnya rebus daun seledri dalam 3 gelas air bersih. Setelah dingin, lalu saring dan tambahkan madu sesuai selera. Gunakan ramuan minuman ini untuk 2 kali minum saat pagi dan sore hari.

Kolik 

Siapkan 60 gram seledri segar seutuhnya, 1 ruas jari jahe merah dan 1 potong gula aren. Cuci semua bahan tersebut dan kemudian potong-potong seperlunya. Rebus semua bahan dalam 2 gelas air bersih hingga tersisa separuhnya. Setelah dingin, lalu saring dan air saringannya kemudian diminum sekaligus.

Penyubur Rambut 

Cuci 7 atau 10 tangkai daun seledri hingga bersih lalu tumbuk sampai halus. Setelah selesai dikeramas, gosokkan secara perlahan tumbukan daun seledri tersebut ke bagian kulit kepala dan rambut sampai merata sembari dipijat halus. Setelah selesai, bungkus rambut Anda dengan menggunakan handuk dan diamkan sekitar 60 menit / 1 jam. Selanjutnya, bilaslah rambut hingga bersih dan lakukan selama 1 minggu sekali untuk menyuburkan rambut secara alami.

Gejala Pasti Tentang Gagal Ginjal

Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit kronis dengan kondisi dimana ginjal telah mengalami kerusakan progresif selama periode waktu tertentu. Kondisi ini mengakibatkan ginjal tidak bisa bekerja secara maksimal untuk melakukan berbagai macam fungsi yang penting dalam tubuh manusia. Sebagian besar orang percaya bahwa penyakit gagal ginjal selalu dihubungkan dengan sakit punggung. Namun, beberapa pengidap ginjal kronis ternyata tidak menunjukkan gejala apa pun, terutama untuk tahap awal penyakit gagal ginjal ini.

Spesialis Ginjal dari Rumah Sakit Gleneagles Singapura, Dr. Roger Tan, menyatakan bahwa banyak yang kemudian tidak menyadari dan mungkin merasa kondisi ginjal mereka sedang dalam keadaan baik-baik saja, dan baru ketahuan menderita penyakit ginjal saat berada pada tahap akhir. Bahkan saat pasien merasakan sejumlah gejala, biasanya tanda tanda tersebut tidak spesifik dan kurang jelas, tambah Dr. Tan.

Kelelahan adalah gejala gagal ginjal yang paling umum. Gejala kurang spesifik lainnya diantaranya adalah konsentrasi yang menurun, hilangnya nafsu makan, rasa mual, badan terasa gatal, kaki menjadi bengkak, frekuensi buang air kecil menurun serta urin yang berbusa. Dengan mengetahui tanda-tanda peringatan potensi adanya gagal ginjal dan pengobatan dini, penderita bisa menghindari konsekuensi dari jenis penyakit yang sudah banyak menelan korban sekitar 30.000 jiwa.

Kita semua harus mengetahui bahwa tidak sedikit organ di dalam tubuh kita yang sangat bergantung pada ginjal untuk berfungsi secara normal. Ginjal melakukan fungsinya secara kompleks yakni dengan menjaga kadar air dan kemudian mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ginjal berfungsi menjaga kadar air dan pengeluaran racun tetap dalam keadaan seimbang.

Jika ginjal menjadi rusak oleh suatu penyakit tertentu, maka organ lain di dalam tubuh manusia akan otomatis terpengaruh juga. Kurangnya kesadaran dari masyarakat akan bahayanya penyakit ginjal, mengakibatkan penyakit ini menjadi sering terabaikan.

Kanker Hantui Pecinta Rokok Elektrik

Rokok elektronik (vaporizer) saat ini sedang sangat populer di kalangan para perokok. Rokok elektrik tersebut diklaim mampu membantu perokok meninggalkan kebiasaannya atau menjadi pilihan lebih "aman" dari rokok konvensional. dr. Lily Sulistyowati sebagai Kepala Pusat Promosi Kesehatan dari Kementerian Kesehatan menyatakan bahwa kehadiran rokok elektrik ini masih menjadi problem yang besar. Rokok elektrik pada dasarnya sama bahayanya dengan rokok tembakau biasa karena keduanya memasukkan zat bahaya ke dalam tubuh seperti zat nikotin serta dapat menyebabkan kecanduan (adiksi).

"Rokok elektrik termasuk sedang booming saat ini di Indonesia. Di negeri asalnya yakni Cina, sebenarnya tidak ada yang menggunakan rokok elektrik tersebut. Memang orang sana pada pinter cari duitnya" ujar Lily. Berbagai model rokok elektrik yang masuk dan beredar di Indonesia sayangnya termasuk ke dalam kategori industri bukan makanan dan minuman. Sehingga BPOM pun harus mempertegas kategori dari rokok elektrik (vapor) tersebut.

"Solusinya adalah dinas perindustrian dan juga BPOM harus bekerjasama untuk meluruskan legalitas rokok elektrik ini. Yang aneh adalah kenapa di luar negeri rokok elektrik ini dilarang, namun di Indonesia malah tidak dilarang dan menjadi tren" tambahnya. Lily menyatakan bahwa penelitian tentang bahaya rokok elektrik (e-cigar) sudah mulai dilakukan. Meskipun begitu, menurutnya masih diperlukan koordinasi antara tingkat Kementerian terkait dengan BPOM tentang legalitas dan status dari rokok elektrik yang beredar di tanah air.

Karsinogen Rokok Elektrik Ternyata 10 Kali Lipat Lebih Banyak

Berdasarkan penelitian dari ilmuwan Jepang, rokok elektrik ini mengandung 10 kali jumlah agen penyebab kanker dibandingkan rokok tembakau biasa. Tim peneliti dari dinas kesehatan Jepang menyelidiki uap yang dihasilkan oleh rokok elektrik (personal vaporizer). Menurut laporan, rokok tanpa tembakau memiliki resiko karsinogen penyebab kanker yang lebih membahayakan dibandingkan rokok tembakau biasa.

Selain itu, peneliti juga menemukan karsinogen seperti asetaldehida dan formalin dalam uap yang dihasilkan oleh cairan berasa pada rokok elektrik. Formalin merupakan zat yang biasanya digunakan dalam bahan bangunan dan juga untuk proses balsam mayat. Formalin ini ternyata ditemukan 10 kali lipat jumlahnya pada rokok elektrik daripada asap dari rokok konvensional. Di bulan Agustus 2014, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sudah meminta pemerintah untuk melarang penyebaran dan penjualan rokok elektrik pada anak-anak. Badan kesehatan PBB pun menyatakan bahwa rokok elektrik wajib dilarang digunakan di dalam sebuah ruangan fasilitas umum.

BPOM dan Kemkes Tegaskan Aturan Tentang Rokok Elektrik

Atas rekomendasi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) pada Kementerian Kesehatan, aturan tentang rokok elektrik tidak lama lagi akan mulai diberlakukan. Meski demikian, BPOM sudah terang-terangan melarang penggunaan rokok elektrik (vaporizer). Sejauh ini rokok elektrik (vapor) lebih banyak resikonya daripada manfaatnya. Di samping itu, belum terdapat bukti ilmiah yang menyatakan bahwa rokok elektrik itu aman dan bermanfaat. BPOM tidak mau mendahului hal ini karena masih mengutamakan kepentingan dari publik. BPOM dan Menkes telah melarang penggunaan rokok elektrik karena ada kajian akdemisnya. Aturan rokok elektrik ini akan dibuat dengan tetap mengutamakan nasib dari para petani tembakau. Karena seperti halnya aturan sebelumnya yakni PP 109 yang tidak melarang untuk menanam tembakau, melainkan mengatur dan mengendalikannya. BPOM dan Kemkes ingin aturan ini jelas tujuan dan sasarannya. Jangan sampai nantinya menjadi perdebatan yang tidak jelas isinya. Dengan kata lain, kita hanya ingin mencoba melahirkan produk hukum yang dapat meminimalisasi dampak..

5 Kesalahan Sebelum Tidur yang Membuat Susah Tidur Nyenyak

Terdapat beberapa kesalahan yang mungkin sering kita lakukan sebelum tidur sehingga kita kemudian mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak yang berkualitas di malam hari. Faktanya, sangatlah penting bagi kita untuk bisa tidur nyenyak dan berkualitas supaya bisa bangun dalam keadaan bugar di pagi harinya. Berikut ini beberapa kesalahan yang mungkin kerap dilakukan sebelum tidur seperti dikutip oleh situs Health Me Up.

Makan berat ketika waktu makan malam

Bila sebelum tidur kita memakan jenis makanan yang berat atau makanan dengan protein tinggi, maka kemungkinan besar kita menjadi sulit tidur apalagi dapat tidur nyenyak. Hal ini disebabkan tubuh kita memerlukan waktu yang lama untuk mencerna makanan khususnya yang mengandung protein. Kondisi inilah yang kemudian akan sulit untuk bisa tidur cepat dan nyenyak.

Alkohol dan Kopi

Banyak yang percaya bahwa meminum minuman keras atau yang beralkohol bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Alkohol memang sebenarnya bisa membuat seseorang menjadi tertidur lelap dan bahkan sangat nyenyak tanpa mengalami mimpi sama sekali. Kopi mengandung kafein yang tinggi dan kafein tersebut merupakan stimulan yang bisa membuat tubuh manusia berada dalam keadaan waspada sekitar 12 jam terhitung sejak kita mengonsumsinya. Maka dari itu, usahakan untuk menghindari kopi ketika sore hari supaya bisa tidur dalam keadaan nyenyak di malam harinya.

Obat tidur

Dengan mengonsumsi obat tidur tentunya akan membuat kita cepat tertidur. Namun, obat tidur tersebut tidak akan bisa menyembuhkan kondisi insomnia (susah tidur) yang dialami. Bahkan, obat tidur tersebut hanya akan membuat seseorang menjadi candu atau ketergantungan.

Hewan peliharaan

Tidak disarankan untuk tidur bersama hewan peliharaan kesayangan Anda. Hewan atau binatang peliharaan cenderung menendang, menggeliat dan merengek saat tidur. Akibatnya, binatang peliharaan tersebut bisa membangunkan kita dan membuat kita menjadi sulit tidur kembali.

Air Rebusan Mie Instan Tidak Berbahaya?

Banyak orang yang mempercayai bahwa mie instan sebenarnya mengandung lapisan lilin yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Dugaan dari segelintir orang bahwa lilin tersebut digunakan untuk membuat agar mie instan dapat bertahan lama. Hal ini juga yang mengakibatkan beberapa orang selalu membuang air rebusan mie instan dengan tujuan untuk menghindari bahaya lilin. Apakah benar hal tersebut?

Astri Kurniati S.T MAppSc, Manager Nutrition and Health Science dari Nutrifood Research Center kemudian  menanggapi hal ini. Menurutnya, sampai dengan saat ini tidak ditemukan adanya penggunaan lilin di dalam mie instan dalam proses produksinya.

"Mie instan mengandung lilin itu sebenarnya mitos. Kami melihat secara langsung, di dalam proses produksi tidak ada bahan lilin. Adonan yang dibuat menggunakan bahan terigu, telur dan lain-lain kemudian dicetak dan digoreng hingga kering. Kenapa adonannya digoreng? karena itulah yang akan membuat mie dapat bertahan lama sampai berbulan-bulan," ujar Astri ketika ditemui pada acara peluncuran buku 101 Mitos Kesehatan di Plaza Senayan, Jakarta.

Sementara itu, air keruh hasil dari rebusan mi instan, disebabkan oleh pelepasan sebagian lemak dan pati dari proses penggorengan mie. Inilah yang kemudian membuat mie instan kaya akan lemak jenuh dan tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Satu hal yang menarik adalah bahwa di dalam buku 101 Mitos Kesehatan disebutkan tentang cara mengonsumsi mie instan agar bisa lebih sehat. Pertama-tama, kurangi bumbu mie untuk mengurangi jumlah asupan garam harian. Kedua, makanlah mie instan dengan jumlah sayuran yang banyak seperti bayam atau sawi. Ketiga, padukan mie instan dengan telur yang kaya akan protein. Selebihnya, pilihlah mie instan yang diproduksi dengan cara di oven (air dried) dan bukan digoreng.

Mesti Tak Terbukti Mengandung Lilin, Mi Instan Ancam Kesehatan

Meski dugaan terhadap kandungan lilin pada mie instan sudah terbantahkan oleh sejumlah ahli gizi, namun sejumlah penelitian tetap mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi mie instan bukanlah merupakan kebiasaan yang sehat. Kebiasaan mengonsumsi mie instan memang tidak dapat dihindari karena makanan ini termasuk sangat mudah ditemukan dan tergolong murah. Namun sayangnya, kebiasaan buruk tersebut ternyata menyimpan konsekuensi yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa meskipun dimasak hingga 2 kali, ternyata konsumsi mie instan bisa meningkatkan resiko sindrom kardiometabolik yang bisa memicu penyakit jantung, stroke dan diabetes. Mengkonsumsi mie instan 2 kali seminggu bisa memicu 68 persen resiko sindrom metabolik khususnya untuk kalangan wanita. Peningkatan resiko ini diakibatkan kandungan kalori tinggi, lemak jenuh,  karbohidrat olahan  dan kandungan natrium yang tinggi pada mie instan.

Kaum wanita rentan sekali terhadap efek kesehatan negatif akibat hormon estrogen yang mempengaruhi sistem metabolik mereka. Para peneliti menambahkan bahwa sebenarnya bukan hanya mie instan saja, semua makanan dalam kemasan pada dasarnya jangan dikonsumsi secara berlebihan demi menjaga kesehatan dan menghindari resiko terserang berbagai penyakait yang membahayakan.

Cara Membasmi Rayap Dengan Tisu

Rayap merupakan hewan tak diundang yang sangat senang tinggal di rumah-rumah. Mereka akan berkembang biak dengan cepat dan senang membangun koloni. Kehadiran mereka tentu saja dapat merusak kayu ataupun bangunan di rumah. Serangan rayap tergolong dahsyat dan apabila dibiarkan maka kayu akan cepat keropos dan bahkan tinggal kulitnya saja. Rayap sangat senang hidup di tempat yang gelap dan lembab seperti gudang yang tertutup, garasi, loteng yang bocor, tempat cucian ataupun wastafel. Ketika musim hujan tiba, maka rayap pun seakan-akan berpesta pora. Rayap akan semakin merugikan apabila tidak segera dibasmi. Jenis serangga yang mirip semut ini dapat membuat kayu di rumah menjadi ringkih. Jika sudah begini maka biasanya kita baru sadar untuk segera mengatasinya.

Laron yang suka mengerubungi lampu pada malam hari ketika musim hujan sebenarnya adalah cikal bakal dari rayap. Laron-laron tersebut kemudian akan bermetamorfosis menjadi serangga rayap. Kualitas kayu yang semakin menurun atau sudah tua pun sangat berperan dalam perkembangbiakan rayap yang cepat. Rayap akan menyerang hampir semua jenis kayu. Rayap tidak bisa menggerogoti kayu jati dan merbau karena kedua kayu tersebut mengandung zat yang dapat meracuni atau mematikan rayap. Selain itu, bau dari kedua jenis kayu tersebut sangat menyengat bagi serangga rayap.

Kehadiran rayap sebenarnya sangat mudah untuk dikenali. Pertama, apabila terdapat butiran halus mirip pasir berjatuhan ke lantai maka sudah dipastikan rayap sedang melancarkan serangannya di rumah Anda. Setelah dibersihkan, maka tidak lama kemudian butiran-butiran mirp pasir tersebut akan kembali muncul. Kedua, terdapat bunyi kresek-kresek pada bangunan rumah yang terbuat dari bahan kayu. Ketiga, terdapat gundukan tanah yang memanjang dari atas ke bawah pada tembok atau dinding rumah.

Cara membasmi rayap dapat dilakukan dengan 2 metode:

Metode pertama adalah dengan cara konvensional yang menggunakan bahan kimia. Caranya dengan menyemprotkan langsung bahan kimi anti rayap tersebut pada lapisan tanah pondasi sebelum rumah Anda dibangun. Hal ini sangatlah penting untuk mencegah rayap menyusup ke dalam bangunan rumah. Alternatifnya, bisa dengan mengebor bagian sisi kanan dan kiri pondasi bangunan dan kemudian menyemprotkan bahan kimia. Cara lainnya adalah dengan menyemprotkan langsung ke bagian permukaan komponen kayu. Yang paling ideal adalah mengkombinasikan berbagai cara tersebut.

Metode kedua adalah dengan memberi umpan bubuk yang sangat disenangi rayap dan sudah dicampur dengan bahan kimia anti rayap. Umpan-umpan tersebut bisa dipasang pada sekeliling bangunan atau pada beberapa titik yang terkena serangan rayap. Sejumlah rayap kemudian akan memakannya dan selanjutnya akan terjadi “budaya transfer makanan” atau tropolaxis pada hewan serangga ini. Dengan kata lain, satu rayap akan menyebarkan umpan ke rayap yang lainnya.

Saat ini umpan bubuk rayap sangat mudah sekali didapatkan di pasaran. Misalnya alfametrin, imidaclotrin, sipermetrin, venfalarat dan lamdasalotrin. Jika malas untuk melakukannya sendiri, Anda dapat jasa pembasmi rayap yang iklannya banyak sekali media massa dengan kisaran tarif Rp 150.000/meter persegi (m2). Biasanya tarif tersebut sudah termasuk obat serta jasa kontrol untuk 1 bulan kemudian. Jika rayap masih merajalela ketika dikontrol sebulan kemudian, maka biasanya akan diberikan pemasangan umpan atau penyemprotan ulang secara gratis.

Cara praktis dan ampuh lainnya supaya rayap tidak memakan kayu di rumah adalah dengan menggunakan sentricon. Alat ini terdiri dari pengumpan agroscience dan detektor rayap (stasion). Kedua alat tersebut sudah dilengkapi dengan bahan mirip tisu yang berfungsi sebagai makanan atau racun bagi rayap serta untuk menghancurkan sarangnya. Bahan tisu ini mengandung heksaflumuron atau sejenis enzim hormon. Khasiatnya sangat ampuh untuk menekan metabolisme perkembangbiakan rayap dan bisa berakibat kematian rayap yang cepat.

Langkah-langkah menggunakan alat pengumpan rayap / sentricon:

1. Buka terlebih dulu alat pengumpan Agroscience dengan menggunakan obeng. Lalu ambil nomer kode batang (barcode) untuk lebih memudahkan data pemasangan dan untuk mengontrol keberhasilan perkembangan.
2. Tarik lembaran tisu dan semprotkan air dari tabung penyemprot (sprayer) secara merata. Tisu kemudian akan menjadi lembab.
3. Balutkan lakban hitam ke sekeliling alat pengumpan / sentricon. Tempelkan alat tersebut pada dinding kusen plafon yang biasanya dibunakan sebagai jalur rayap. Setelah itu biarkan selama 2 hingga 3 minggu dan jangan lupa untuk selalu memeriksa kondisi tisu. Apabila tisu habis, maka segera ganti dengan yang baru. Dalam kurun waktu 8 minggu maka rayap biasanya akan mati seluruhnya dengan bantuan alat pengumpan rayap atau sentricon ini.

Demikian ulasan tentang cara membasmi rayap dengan tisu (umpan bubuk/sentricon) dan semoga bermanfaat.

Tanda Tanda dan Gejala Umum Kehamilan

Tanda-tanda kehamilan pada tiap wanita tidaklah sama baik itu untuk kehamilan yang pertama maupun kehamilan yang berikutnya. Tanda-tanda awal kehamilan pada umumnya menyerupai tanda-tanda yang muncul atau terjadi pada saat sebelum dan selama haid. Berikut ini beberapa gejala atau tanda tanda kehamilan umum yang terjadi pada wanita. 

Kram dan bercak darah

Beberapa hari sesudah proses pembuahan, telur yang sudah dibuahi akan berpindah dengan sendirinya ke organ dinding rahim. Pada proses inilah dapat mengakibatkan awal dari tanda kehamilan berupa bercak atau rasa kram di perut bagian bawah. Kondisi ini biasanya terjadi selama 6 - 12 hari sesudah telur dibuahi. Kram yang dirasakan mirip dengan kram yang sangat sering dialami ketika haid sehingga banyak kaum wanita yang sering salah mengartikannya sebagai tanda dari awal haid. 

Cairan putih dari vagina

Selain mengalami kram dan terdapatnya bercak darah, beberapa wanita juga sering mengalami keluarnya cairan putih (mirip air susu) dari vagina. Kondisi ini berkaitan erat dengan makin menebalnya dinding vagina yang umumnya terjadi setelah proses pembuahan. Selain itu, pertumbuhan sel pada vagina mengakibatkan keluarnya cairan putih seperti susu tersebut. Cairan putih dari vagina tersebut tidak membahayakan dan tidak membutuhkan perawatan medis khusus. Namun, jika cairan tersebut mengeluarkan bau tidak sedap, rasa panas dan gatal dan panas maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis kandungan.

Perubahan payudara

Hormon wanita yang cepat sekali berubah setelah proses pembuahan akan menyebabkan payudara membesar, sering terasa sakit, geli dalam kurun waktu 1 atau 2 minggu. Payudara biasanya akan terasa lebih melembut dan penuh. Selain itu, area di sekitar puting warnanya akan terlihat lebih gelap. Dianjurkan untuk memakai penyangga payudara (bra) yang bisa menopang payudara dengan cukup baik dan membuat lebih nyaman terutama ketika hendak tidur di malam hari.

Gampang lelah

Wanita yang sedang hamil cenderung akan merasa lebih cepat lelah terutama saat usia kehamilan masih muda. Rasa lelah tersebut biasanya dialami 1 minggu setelah proses pembuahan. Kondisi ini berkaitan dengan semakin meningkatnya hormon progesteron, menurunnya kadar gula dalam darah, menurunnya tekanan darah dan bahkan kekurangan darah (anemia). Apabila kelelahan sering terjadi selama masa kehamilan, sangatlah penting untuk bumil supaya banyak beristirahat dan mengkonsumsi makanan yang kaya protein serta zat besi.

Mual dan ngidam

Ini merupakan tanda paling familiar diantara tanda-tanda kehamilan yang lainnya. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seluruh wanita hamil mengalaminya. Kondisi ini terjadi karena tingkat hormon bumil yang lambat sehingga akan mengkosongkan perutnya dan kemudian sering menyebabkan mual atau ngidam. Pada beberapa kasus, banyak ibu hamil yang mengidam makanan tertentu dan tidak akan tahan terhadap makanan yang sebelumnya sangat disukai akibat dari perubahan hormon yang signifikan tersebut. Rasa mual, ngidam dan enggan untuk makan ini dapat bertahan cukup lama sewaktu masa kehamilannya. Untuk beberapa ibu hamil, gejala kehamilan tersebut biasanya akan berkurang pada saat usia kandungan mencapai 13 - 14 minggu. Untuk mengantisipasi, atau mengatasi rasa mual, bisa dengan memakan jahe, kraker atau buah mangga muda. 

Telat haid

Gejala kehamilan lain yang paling umum adalah haid yang terlambat meskipun kondisi ini tidak hanya disebabkan oleh kehamilan. Keterlambatan haid dapat juga diakibatkan oleh naik atau turunnya berat badan dengan cepat, stres, masalah hormon atau kelelahan.

Sesak nafas

Sesak nafas selama masa kehamilan disebabkan oleh bayi yang memang sedang berkembang dan memerlukan oksigen. Ketika usia kehamilan semakin membesar, maka bayi biasanya akan menekan bagian paru-paru dan diafragma dari sang ibu sehingga sesak nafas pun akan sering dialami. Disarankan bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatannya dengan olahraga ringan, istirahat yang cukup serta tetap mengkonsumsi makanan yang sehat untuk ibu hamil.

Sering buang air kecil (beser)

Untuk beberapa wanita atau bumil, sering buang air kecil merupakan gejala kehamilan pada minggu ke 6 atau ke 8 setelah proses pembuahan. Gejala ini bukan hanya dikarenakan oleh kehamilan saja, akan tetapi dapat juga diakibatkan oleh diabetes atau infeksi saluran kemih. Bila sering buang air kecil saat hamil, maka hal ini disebabkan oleh faktor hormonal saja.

Sembelit

Selama masa kehamilan, meningkatnya hormon pregosteron dapat menyebabkan sembelit. Progesteron dapat memperlambat makanan ketika melalui usus. Untuk mengatasinya, perbanyaklah meminum air putih, olahraga ringan dan konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.

Suasana hati (mood) yang cepat berubah-ubah

Kondisi ini biasanya terjadi pada tri-semester pertama masa kehamilan dan sangat berkaitan dengan perubahan hormonal pada ibu hamil.

Sakit kepala dan sakit punggung

Ibu hamil akan sering mengalami sakit kepala atau sakit punggung mulai dari rasa sakit yang biasa saja hingga rasa sakit yang luar biasa. Disarankan untuk meminum obat sakit kepala atau sakit punggung yang terbukti aman untuk kandungan seperti obat yang mengandung acetaminophen yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Hindari memakan obat yang mengandung ibuprofen.

Pusing dan pingsan

Pusing dan pingsan ini dapat disebabkan oleh terjadinya pelebaran pembuluh darah, tekanan darah yang rendah atau kadar gula darah yang rendah.

Peningkatan suhu tubuh 

Suhu tubuh bumil biasanya akan meningkat ketika ovulasi hingga 2 minggu kemudian setelah haid. Apabila suhu tubuh meningkat setelah 2 minggu tersebut, maka kondisi ini kemungkinan besar diakibatkan oleh demam atau kehamilan.

Perlu diingat bahwa terkadang bumil bisa mengalami semua tanda-tanda kehamilan tersebut atau hanya mengalami satu dua saja. Apabila tanda-tanda kehamilan tersebut sudah sangat mengganggu, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter kandungan yang terpercaya dan nantinya bumil akan diberi rekomendasi medis yang aman untuk mengurangi keluhan dari gejala-gejala kehamilan tersebut.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Resep Masakan Sup Kimlo - Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Pada dasarnya, makanan sehat untuk ibu hamil dan menyusui harus bergizi tinggi karena bumil dan ibu menyusui memerlukan nutrisi yang jumlahnya lebih banyak bila dibandingkan wanita yang sedang tidak hamil atau menyusui. Asupan nutrisi atau gizi tersebut sangat diperlukan untuk proses perkembangan bayi dan juga untuk menjaga kesehatan sang ibu. Misalnya, apabila dalam makanan untuk ibu hamil atau menyusui kurang kandungan kalsiumnya, maka bayi nantinya akan mengambil kalsium dari tulang ibunya.

Kebutuhan gizi tersebut bisa terpenuhi jika makanan untuk ibu hamil atau menyusui mengandung banyak kalsium seperti susu, keju, telur dan mentega. Selain itu, ibu hamil emembutuhkan asupan makanan yang kaya protein seperti ikan dan kacang-kacangan. Makanan yang mengandung zat besi juga sangat penting seperti hati dan sayuran berdaun hijau. Diperlukan juga asupan atau konsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak vitamin dan senyawa lain yang diperlukan oleh ibu hamil dan menyusui.

Sup merupakan jenis masakan dengan kandungan gizi paling lengkap karena terdiri dari campuran daging, sayuran, dan ikan yang tentunya bisa memenuhi keperluan gizi untuk ibu hamil atau menyusui. Sup Kimlo adalah salah satu makanan sehat untuk ibu hamil maupun ibu menyusui. Berikut ini akan disajikan resep membuat Sup Kimlo dengan mudah:

Bahan-bahan utama Resep Sup Kimlo:

• 1/2 ekor ayam yang sudah direbus sampai empuk dan kemudian disuwir-suwir
• 200 gr udang yang sudah dibersihkan
• 100 gr cumi-cumi besar yang telah dibersihkan dan dipotong-potong
• 10 butir telur puyuh yang sudah direbus dan dikupas
• 10 butir bakso yang sudah dipotong jadi empat bagian
• 100 gr wortel yang sudah dikupas dan dipotong-potong 
• 100 gr kapri yang sudah disiangi
• 2 batang daun bawang yang sudah dipotong-potong
• 2 batang seledri yang sudah dipotong-potong 
• 50 gr sedap malam yang sudah dibuang bagian yang keras dan diikat simpul
• 50 gr jamur kuping yang sudah dipotong-potong
• 1.5 liter kaldu sapi atau kaldu ayam
• 150 gr soun (bihun jagung) yang sudah direndam sampai lemas
• 3 sendok makan (sdm) minyak untuk menumis

Bumbu untuk Sup Kimlo:

• 1 sendok teh (sdt) merica bubuk
• 3 siung bawang putih yang sudah dimemarkan
• 3 sendok makan (sdm) kecap ikan
• garam sesuai selera

Cara membuat Sup Kimlo:

1. Pertama, didihkanlah air kaldu, dan sambil menumis bawang putih sampai harum lalu masukan ke dalam rebusan kaldu tadi.
2. Masukan cumi-cumi, udang, sedap malam, jamur kuping dan ayam. Beri bumbu-bumbu sampai setengah matang.
3. Masukan kapri, bakso, wortel dan telur puyuh kemudian tunggu sampai mendidih dan matang. Tambahkan seledri dan daun bawang. 
4. Sajikan selagi masih panas dengan soun (bihun jagung).

Satu hal yang perlu diperhatikan ketika menyiapkan makanan sehat untuk ibu hamil dan menyusui ini adalah alergi yang mungkin dialami oleh ibu hamil atau menyusui. Apabila ibu hamil memiliki alergi terhadap makanan laut (seafood), maka dianjurkan untuk mengganti beberapa bahan makanan laut seperti cumi-cumi dan udang dengan bahan lainnya seperti daging ayam. Semoga Bermanfaat dan Selamat Mencoba.

Referensi dan Gambar : http://id.theasianparent.com/category/kehamilan/

Tips Aman Bepergian Jauh Saat Hamil

Minggu ke-14 sampai dengan minggu ke-28 masa kehamilan merupakan waktu terbaik untuk bepergian jauh bagi para ibu hamil. Secara umum, 12 minggu pertama dan sesudah minggu ke-36 masa kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk tidak bepergian dengan jarak yang jauh. Di awal masa kehamilan, selain resiko keguguran yang masih tinggi, sebagian ibu hamil akan sering merasa mual dan lebih cepat kelelahan. Dengan melakukan persiapan yang tepat, bepergian jauh saat hamil akan menjadi aktifitas yang sangat aman. Berikut ini akan diulas panduan yang bisa diikuti oleh ibu hamil yang akan bepergian jauh:

Persiapan Bepergian Saat Hamil

• Sebelum berangkat, pastikan bahwa Anda sudah memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan kandungan cukup sehat untuk dibawa bepergian jauh.
• Selain vitamin dan obat-obatan, bawa juga buku rekam medis kehamilan sehingga bisa menjadi rujukan apabila terjadi kondisi darurat sewaktu di perjalanan.
• Cari informasi tentang dokter dan rumah sakit bersalin terdekat di tempat tujuan.
• Pastikan bahwa tempat yang dituju memiliki lingkungan, makanan dan minuman yang aman, sehat dan higienis untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
• Dianjurkan untuk tidak bepergian ke tempat yang memiliki tingkat penyakit infeksi yang tinggi seperti malaria.

Bepergian dengan Pesawat

• Ketika memesan tempat duduk, pastikan bahwa posisi kursi yang dipilih sudah benar-benar nyaman. Dianjurkan untuk memilih kursi yang paling dekat dengan lorong,  sehingga akan memudahkan untuk pergerakan keluar masuk, pergi ke toilet atau meminta pertolongan dari pramugari.
• Periksa kebijakan maskapai tentang penumpang yang sedang hamil. Setiap maskapai mempunyai kebijakan berbeda-beda terkait usia kehamilan penumpang yang masih diperbolehkan untuk bepergian dengan pesawat terbang. Hal ini juga bisa ditentukan berdasarkan jarak ke tempat tujuan Anda. Beberapa maskapai akan melarang penumpang dengan usia kehamilan 37 minggu untuk bepergian menggunakan pesawat terbang. 
• Dianjurkan untuk sering mengonsumsi air putih ketika melakukan perjalanan udara. Kondisi pesawat terbang dengan tingkat kelembapan yang rendah bisa memicu terjadinya dehidrasi pada ibu hamil.
• Dianjurkan untuk selalu menggerakkan anggota badan setiap setengah jam sekali agar peredaran darah tetap lancar dan terhindar dari kram. Penurunan tekanan udara ketika berada di dalam pesawat, bisa mengurangi kadar oksigen dalam darah. Di samping itu, durasi penerbangan yang lebih dari 5 jam beresiko membuat para ibu hamil mengalami pembekuan darah. Dengan sering bergerak, maka aliran darah pun akan menjadi lebih lancar dan terhindar dari darah beku.
• Untuk menghindari pembengkakan pada kaki, ibu hamil bisa menutup kaki dengan menggunakan kaos kaki panjang atau stocking.
• Pastikan bahwa sabuk pengaman sudah terpasang dengan benar di bagian bawah perut untuk mengurangi resiko dari turbulensi pesawat terbang.

Di sisi lain, sebaiknya ibu hamil tidak bepergian dengan pesawat terbang apabila sedang berada dalam kondisi-kondisi seperti berikut: 

• Bayi beresiko lahir prematur
• Sedang terjadi masalah/kelainan pada plasenta kandungan
• Usia kehamilan telah mencapai 36 minggu
• Berdasarkan riwayat kesehatan, dokter menganjurkan Anda untuk tidak bepergian dengan pesawat terbang. 

Bepergian dengan Mobil

• Hindari mengendarai mobil seorang diri ketika bepergian dalam jarak jauh. Disarankan untuk mengendarai mobil dengan didampingi oleh teman atau pasangan.
• Gunakan sabuk pengaman dengan posisi tali atas menyilang diantara payudara dan tali bawahnya menahan tulang panggul. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan agar mengurangi guncangan selama berkendara dengan mobil.
• Usahakan agar sirkulasi udara di dalam mobil Anda tetap lancar.
• Untuk mencegah rasa kantuk dan kelelahan, minum cukup air dan mengkonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan dan kacang.
• Untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih dan memperlancar peredaran darah pada kaki, berhenti dan turunlah dari mobil setidaknya tiap 2 jam sekali. Berjalan kaki dan buang air kecil dan ketika jeda bisa membantu mengurangi tekanan tersebut.
• Sebagai upaya jaga-jaga jika rasa mual datang selama perjalanan, siapkan kantong plastik atau minyak kayu putih di dalam mobil. Kondisi ini sangat rawan terjadi khususnya pada usia kehamilan trimester pertama.
• Bawa perlengkapan yang bisa membuat nyaman untuk duduk di dalam mobil seperti jaket dan bantal.

Bepergian dengan Armada Laut

• Periksa kebijakan armada  laut yang dinaiki apakah telah memiliki aturan tentang perlindungan penumpang atau ibu hamil. Beberapa perusahaan transportasi laut akan menetapkan aturan untuk tidak membawa serta penumpang yang memiliki usia kehamilan tertentu.
• Cari informasi apakah armada laut tersebut menyediakan pelayanan medis selama perjalanan terutama layanan medis untuk penumpang atau ibu hamil.

Demikian ulasan tentang tips bepergian jauh saat hamil yang bisa dijadikan referensi bagi para ibu hamil yang ingin melakukan perjalanan jauh dengan aman dan tidak membahayakan kesehatan bayi di dalam kandungan. Semoga bermanfaat.

Tips Aman Berhubungan Seks Saat Hamil

Melakukan hubungan intim ketika hamil merupakan aktivitas yang aman. Sebagian ibu hamil mungkin akan merasa enggan untuk berhubungan intim pada masa kehamilan, terutama pada trimester pertama yang sering dibarengi rasa mual dan lelah. Selain itu, sang suami mungkin akan merasa khawatir bahwa hubungan intim tersebut bisa membahayakan janin di dalam kandungan. Sebenarnya, selama tidak terdapat masalah pada kehamilan sang ibu, berhubungan seks saat hamil tidak akan membawa dampak negatif bagi bayi dalam kandungan. 

Posisi Berhubungan Seks Saat Hamil

Posisi tradisional yakni pria/suami di atas merupakan posisi persetubuhan yang paling aman dan nyaman untuk ibu hamil. Akan tetapi di sisi lain, ibu hamil yang terlalu lama berbaring terlentang bisa membuat pembuluh darahnya menjadi tertekan oleh janin. Kondisi yang memang biasa terjadi pada trimester ketiga ini bisa menyebabkan tekanan pada bagian panggul dan membuat kepala menjadi pening. Perlu diingat bahwa seks anal sangatlah tidak dianjurkan karena bisa mengakibatkan penyebaran infeksi bakteri dari dubur ke miss V. Aktivitas anal seks ini juga sangat tidak dianjurkan terutama pada ibu hamil yang sedang mengidap hemoroid. Ketika melakukan hubungan seks, pria/suami disarankan memakai kondom untuk mencegah resiko infeksi yang bisa membahayakan kesehatan bayi dan juga kehamilan sang ibu.

Adakah Resiko Yang Mungkin Timbul?

Bayi dilindungi oleh cairan ketuban dan otot kokoh yang menopang organ rahim. Orgasme dengan atau tanpa hubungan seksual tidak akan mengakibatkan bayi Anda menjadi lahir prematur. Namun, hubungan intim bisa tetap berisiko mengakibatkan gangguan pada janin, diantaranya adalah:

• Kromosom yang tidak normal atau kondisi lain yang berpotensi mengakibatkan keguguran.

• Kontraksi uterus,  jenis kontraksi ini sangat berbeda dengan yang dirasakan ketika menjelang kelahiran bayi.

Meskipun berhubungan intim ketika hamil pada umumnya tergolong aman, namun terdapat beberapa kondisi ketika ibu hamil harus menghindari aktivitas ini:

• Mengalami pendarahan yang tidak bisa dijelaskan

• Mengalami kebocoran pada air ketuban.

• Memiliki riwayat persalinan prematur.

• Bagian leher rahim yang terbuka terlalu awal.

• Mengalami placenta privea (ketika plasenta melekat di bagian bawah rahim sehingga akan menutupi bukaan leher rahim)

Jika Enggan Berhubungan Seks

Fluktuasi dari rasa mual, hormon dan kelelahan bisa membuat ibu hamil menjadi enggan untuk melakukan hubungan seksual pada masa kehamilan tersebut. Ini merupakan hal yang terbilang wajar dan normal. Terdapat banyak cara untuk mempertahankan intimasi seperti mencium, memijat dan memeluk. Hubungan intim sebenarnya juga bisa dilakukan tanpa senggama. Misalnya, dengan saling menghubungi lewat ponsel atau pesan singkat juga merupakan cara paling mudah untuk bisa tetap dekat/intim dengan pasangan.

sumber: http://www.alodokter.com/amankah-berhubungan-seks-saat-hamil

Cara dan Tips Cepat Hamil Setelah Keguguran

Apakah Anda saat ini tengah mempertimbangkan tentang kehamilan setelah keguguran? Anda mungkin akan merasa cemas atau bingung tentang apa yang menyebabkan keguguran Anda dan kapan waktu yang tepat untuk bisa hamil lagi. Berikut ini ulasan tentang pemahaman atau tips cepat hamil setelah keguguran dan disertai langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memperoleh kehamilan yang sehat sesudah mengalami gugur kandungan.

Faktor apa saja yang bisa menyebabkan keguguran?

Mayoritas keguguran terjadi karena janin tidak berkembang secara normal. Kadang-kadang kondisi kesehatan wanita, seperti diabetes tidak terkontrol atau masalah dengan rahim atau serviks, juga bisa menjadi faktor-faktor yang menyebabkan keguguran. Gugur kandungan atau keguguran biasanya hanya akan terjadi satu kali saja. Kebanyakan wanita yang mengalami gugur kandungan akan memiliki kehamilan yang sehat setelah keguguran tersebut. Kurang dari 5 persen perempuan di dunia mengalami 2 kali keguguran secara berturut-turut, dan hanya 1 persen saja yang mengalami 3 kali gugur kandungan secara berturut-turut. Jika Anda mengalami lebih dari 2 kali keguguran, disarankan untuk melakukan pengujian medis untuk mengidentifikasi setiap penyebab gugur kandungan sebelum mencoba untuk bisa hamil lagi. Beberapa pengujian atau tes yang bisa Anda lakukan diantaranya adalah:

Tes darah

Sampel darah Anda akan dievaluasi untuk membantu mendeteksi masalah pada hormon atau sistem kekebalan tubuh.

Tes kromosom

Anda dan pasangan dianjurkan untuk melakukan tes darah untuk diuji kromosomnya. Prosedur tes kromosom juga dapat dilakukan untuk mendeteksi masalah pada organ rahim. 

Apabila penyebab gugurnya kandungan tidak dapat diidentifikasi secara medis, maka jangan kehilangan harapan. Sekitar 60-70 persen wanita dengan gugur kandungan berulang masih memiliki peluang untuk memiliki kehamilan yang sehat.

Kapan waktu terbaik untuk hamil lagi setelah mengalami keguguran?

Keguguran dapat menyebabkan kemarahan, kesedihan atau rasa bersalah. Anda akan memerlukan waktu untuk proses pemulihan fisik maupun mental. Setelah Anda merasa siap untuk hamil lagi setelah gugur kandungan, mintalah bimbingan kepada penyedia layanan kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk menunggu setidaknya 6 bulan sebelum mencoba untuk hamil lagi. Di sisi lain, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengandung dalam waktu 6 bulan setelah mengalami gugur kandungan akan memiliki lebih sedikit komplikasi daripada mereka yang menunggu lebih lama lagi untuk hamil. Jika Anda sudah sehat dan merasa benar-benar siap, mungkin tidak perlu menunggu lama untuk hamil lagi setelah mengalami gugur kandungan.

Jika Anda mengalami dua atau tiga kali kandungan yang gugur, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Layanan kesehatan akan merekomendasikan pengujian untuk menentukan masalah mendasar penyebab gugurnya kandungan. Kehamilan molar adalah terdapatnya tumor jinak yang berkembang dalam rahim. Molar terjadi ketika plasenta berkembang menjadi massa abnormal kista daripada menjadi kehamilan yang sehat. Jika Anda memiliki kehamilan molar, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan untuk menunggu 6 bulan sampai 1 tahun sebelum mencoba untuk bisa hamil lagi.

Untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat, Anda disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat sebelum konsepsi dan selama kehamilan. Mulailah dengan mengkonsumsi vitamin pre-natal atau suplemen asam folat sejak beberapa bulan sebelum terjadi pembuahan. Untuk menjaga berat badan yang ideal, lakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian serta terapkan pola makan sehat. Pastikan juga untuk menghindari keadaan stress, menghindari minuman alkohol dan rokok. Jika Anda telah mengalami beberapa kali keguguran, kehamilan di masa depan perlu direncanakan dan dipantau dengan hati-hati. Demikian ulasan tentang cara cepat hamil sesudah keguguran yang bisa dijadikan referensi atau pengetahuan yang bermanfaat bagi semua wanita yang menginginkan kehamilan paska keguguran. Semoga bermanfaat.


Untuk mendapatkan "Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil oleh dr. Rosdiana Ramli, SpOG" bisa mengunjungi situs resminya tipshamil.com 

Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak Hingga Pagi Hari

Ketika pikiran sedang kalut, perasaan sedang cemas atau banyaknya ide yang berputar-putar di pikiran Anda pada malam hari, tentunya akan mempersulit Anda untuk segera tertidur dengan nyenyak. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa cara agar cepat tidur di malam hari yang dapat dilakukan oleh siapapun dengan mudah. Pada dasarnya Anda diharuskan untuk melakukan sedikit perubahan kebiasaan sehari-hari agar bisa tidur lebih cepat. Cobalah beberapa teknik berikut ini supaya Anda lebih cepat tidur di malam hari.

Matikan semua elektronik

Cara supaya cepat tidur yang pertama adalah dengan mematikan atau menonaktifkan semua peralatan elektronik di kamar tidur. Tubuh manusia akan meningkatkan kadar hormon penyebab kantuk ketika kondisi atau keadaan di luar rumah menjadi lebih gelap. Kondisi gelap ini akan membuat Anda menjadi lelah dan siap untuk menuju tempat tidur. Jika Anda memiliki laptop, ponsel, tablet, TV dan video game di kamar tidur, maka barang-barang tersebut akan menghambat pembentukan hormon ini pada tubuh. Matikan semua alat-alat elektronik, terutama dengan layar yang terang, setidaknya satu jam sebelum Anda tidur sehingga nantinya tubuh akan lebih mudah merasa lelah dan kemudian mengantuk. Selain faktor layar yang terang, media sosial pada telepon dan komputer dapat menyebabkan stres serta meningkatkan kecemasan. Berhentilah menggunakan Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram, Email, SMS, dan sosial media lain setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

Berendam air panas

Menaikkan suhu kulit pada dasarnya akan meningkatkan perasaan kantuk dan membuat Anda menjadi cepat tidur dan nyenyak sampai pagi hari. Dianjurkan untuk berendam atau mandi air panas 30 menit sebelum Anda tidur sebagai cara tidur cepat yang efektif dan praktis. Pastikan bahwa air mandi yang digunakan memiliki suhu di atas 100 derajat Fahrenheit untuk mendapatkan hasil terbaik. Air yang terlalu dingin tentunya tidak akan memberikan manfaat yang sama seperti halnya air panas. Pemandian air panas memang lebih baik untuk relaksasi, akan tetapi terlepas dari apakah Anda akan mandi air panas atau berendam, pastikan bahwa Anda bisa menikmati air panas selama sedikitnya 20 menit sebelum tidur.

Turunkan suhu kamar tidur

Suhu kulit yang panas dan ruangan yang dingin adalah kombinasi sempurna agar Anda dapat cepat tidur di malam hari. Suhu thermostat di kamar tidur yang direkomendasikan adalah 65 derajat atau lebih rendah. Suhu udara yang dingin dapat menyebabkan kantuk dan juga mencegah Anda berkeringat selama tidur di malam hari. Selain itu, ruangan yang dingin akan mendorong Anda untuk saling berpelukan dengan pasangan yang tentunya akan memberikan kenyamanan dan mengurangi kecemasan atau stress sebelum tidur.

Ruangan yang gelap

Lampu-lampu yang terang merupakan penghambat besar bagi siapapun untuk bisa tidur dengan cepat di malam hari. Cahay yang terang akan memperlambat peningkatan hormon penyebab kantuk pada tubuh. Oleh karena itu, disarankan agar mematikan semua lampu dan jangan lupa untuk menutup tirai kamar tidur Anda.

Membaca buku

Membaca adalah cara yang mengagumkan untuk mengurangi stres dan membantu pikiran Anda agar lebih santai. Pilih buku favorit dan bacalah sebelum Anda tidur. Hindari membaca buku bergenre horor atau action karena akan membuat Anda menjadi lebih sulit untuk tidur. 

Menulis sebuah jurnal

Jika Anda sedang banyak pikiran dan stress karena masalah tertentu, maka tidak ada salahnya untuk menuliskan semua masalah tersebut ke dalam sebuah jurnal. Membuat catatan dari segala sesuatu yang terjadi pada Anda akan membantu meminimalisir atau bahkan menghilangkan beban pikiran yang melanda sebelum Anda tidur. 

Minuman hangat

Minuman yang hangat akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Namun, hindari meminum air hangat yang mengandung kafein seperti kopi. Secangkir susu hangat dengan madu, chamomile atau teh peppermint sangat bagus untuk membantu pikiran dan tubuh Anda menjadi rileks, mengantuk dan tidur lebih cepat. Anda dapat menikmati minuman hangat tersebut sambil membaca atau menulis jurnal/catatan di tempat tidur.

Ubah sudut pembaringan tubuh

Jika Anda tidur telungkup, maka saluran udara atau pernafasan akan terhambat dan kemudian meningkatkan kemungkinan untuk mendengkur. Tidurlah di bagian sisi Anda untuk mengurangi kemungkinan mendengkur sepanjang malam.

Sesuaikan posisi bantal

Idealnya, Anda ingin tertidur dengan posisi leher dalam garis lurus. Jika diperlukan, letakkan posisi bantal di antara lutut Anda untuk menjaga pinggul tetap dalam posisi yang netral selama tidur. Beberapa orang banyak yang menggunakan 2 buah bantal ketika tidur, bantal yang satu untuk lengan mereka dan satu lagi untuk menyangga kepala.

Suplemen

Banyak sekali jenis tumbuhan dan mineral yang telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu tidur lebih cepat. Cobalah beberapa suplemen berbeda ini setiap malam sebelum tidur dan lihat jenis suplemen mana yang bisa membuat Anda tertidur lebih cepat.

• Kalsium dan magnesium dapat bekerja secara efektif untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. Kadar yang direkomendasikan adalah 600 mg kalsium dan 200 mg magnesium yang dikonsumsi malam hari sebleum tidur.
• Selada dapat membantu Anda tidur lebih cepat, mengurangi kecemasan dan depresi. Konsumsi sebanyak 30 – 120 mg setiap malam hari.
• Suplemen L-theanine bisa meningkatkan kewaspadaan Anda selama siang hari dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Anda juga dapat minum teh hijau di pagi hari, yang mengandung banyak sekali senyawa asam amino.
• Suplemen valerian root. Ini adalah salah satu obat tertua untuk mengatasi insomnia. Asupan suplemen yang dianjurkan adalah sekitar 200 – 800 mg setiap malam.

Buatlah diri Anda nyaman

Hindari pakaian ketat atau tidak nyaman seperti kaus kaki dan bando rambut. Pastikan untuk pergi ke kamar mandi sebelum Anda pergi tidur untuk sekedar buang air kecil.

Mengurangi kebisingan 

Kebisingan atau tingkat suara rendah yang konstan dapat mencegah Anda untuk untuk tertidur lebih cepat. Sebagai solusinya, Anda bisa menggunakan penyumbat telinga untuk meredam suara yang mengganggu atau suara-suara dengan latar keras. 

Aromaterapi

Hasil studi menunjukkan bahwa menggunakan minyak esensial lavender dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks dan menciptakan kenyamanan selama tertidur. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak ke bantal untuk membuat Anda tidur lebih cepat.

Menghitung domba

Menghitung domba mungkin sudah sangat familiar di telinga kita semua sebagai cara agar cepat tidur di malam hari. Anda tidak harus benar-benar menghitung domba, akan tetapi lakukan penghitungan untuk benda apapun secara berulang-ulang di kepala Anda sehingga akan merasa bosan, kelelahan dan kemudian mengantuk. Anda juga bisa mencoba menghitung mundur dari angka 300 dan niscaya Anda akan bisa tidur dalam waktu yang singkat.

Cara Membasmi Rayap Secara Alami

Rayap merupakan musuh utama dari perabotan rumah yang terbuat dari bahan kayu. Keberadaan rayap ini tentunya dapat menimbulkan kerugian dan sering membuat pemilik perabotan menjadi kesal karena perabotan tersebut menjadi cepat rusak. Sebenarnya anda dapat menggunakan obat anti rayap untuk membasminya. Namun, obat yang mengandung bahan kimia tersebut tentunya berbahaya untuk kesehatan dan disarankan untuk menggunakan bahan-bahan alami yang terbukti ampuh dalam membunuh rayap. 

Beberapa alasan mengapa anda harus membasmi serangga ini:

Mencegah penyakit

Adanya rayap atau serangga lain tentu akan membuat penghuni rumah dapat diserang beberapa penyakit seperti ruam kulit jika tergigit. Selain itu serangga seperti tungau juga dapat menimbulkan masalah pada pernafasan. Selain itu, adanya serangga atau rayap dapat berbahaya pada makanan karena kotoran, urine, dan zat berbahaya lainnya dapat mencemari makanan. 

Mencegah kerusakan pada perabot atau furnitur 

Perabot atau furnitur berbahan kayu sangat rentan untuk diserang oleh rayap. Oleh karena itu, biasanya produsen furnitur memiliki cara khusus untuk membuat produknya tahan rayap. Biasanya mereka menggunakan obat anti rayap khusus.

Mencegah kerusakan pada rumah

Rumah yang telah terserang rayap dapat membuat penghuninya terancam bahaya, apalagi jika rayap menyerang struktur bangunan dan menyebabkan kayu penyangga keropos, maka dapat membuat penghuninya terancam akibat bangunan dapat roboh sewaktu-waktu. 

Mencegah pengeluaran uang yang lebih

Jika terjadi hal yang tidak diinginkan akibat rayap misalnya rumah yang roboh, furnitur yang rusak, maupun menimbulkan penyakit maka anda harus menyiapkan dana ekstra untuk membeli perabot baru, biaya rumah sakit, maupun merenovasi rumah. 

Bahan-Bahan Alami Untuk Menghilangkan Rayap 

Air cucian beras

Siapa yang menyangka jika air cucian beras yang selama ini selalu dibuang ternyata berguna untuk membasmi hama. Caranya pun cukup dengan menyiramkan air bekas cucian beras tersebut ke sekeliling sarang rayap.

Garam dapur

Obat anti rayap selanjutnya adalah garam dapur. Taburkan saja garam di sekitar sarang rayap, namun cara ini dirasa kurang efektif karena garam hanya berada di permukaan saja. Akan lebih efektif jika garam dicairkan dahulu menggunakan air lalu tambahkan tembakau. Setelah tercampur, diamkan selama satu malam lalu semprotkan cairan tersebut ke tempat rayap bersarang.

Tembakau

Khasiat tembakau akan lebih efektif jika direndam dengan air lalu didiamkan selama satu malam. Perendaman selama satu malam berguna untuk mengeluarkan seluruh sari tembakau. Setelah itu, semprotkan air tembakau tersebut ke sarang rayap atau kayu yang terserang rayap.

Minyak tanah

Minyak tanah juga ampuh untuk mengusir rayap. Caranya dengan menyemprotkan minyak tanah pada kayu yang dimakan rayap atau pada sarangnya. 

Air kapur sirih

Kapur yang bersifat panas ini  akan sangat cepat mengusir rayap karena kulit rayap yang lembut dan tipis akan terkena panas dari kapur. Semprot atau siramkan air kapur sirih pada kayu yang diserang rayap atau sarang rayap.

Tips Melindungi Rumah Dari Serangan Rayap

Berikan sedikit jarak antara tembok dan furnitur

Biasanya rayap memasuki rumah melalui celah tembok untuk mengurangi resiko diserang rayap, sebaiknya berikan jarak antara tembok dan furnitur sekitar 10 cm.

Bersihkan saluran air

Mengapa kita harus membersihkan saluran air? Karena area lembab merupakan area favorit rayap. Perhatikanlah kebersihan saluran air atau selokan. Jangan sampai ada sampah yang menyumbat

Bersihkan gudang

Gudang biasanya merupakan tempat yang kotor dan banyak barang tidak terpakai. Biasanya banyak terdapat tumpukan kardus dan barang lain yang tidak terpakai. Inilah yang membuat gudang merupakan daerah yang paling rentan terkena serangan rayap.

Proteksi Bangunan

Lakukan proteksi total pada bangunan. Proteksi total disini adalah treatment dari pasca konstruksi hingga bangunan jadi. Cara ini akan menghambat kedatangan rayap dalam waktu lama dan menghambat perkembangan rayap. Cara ini dilakukan dengan memberikan obat anti rayap ke seluruh bangunan.

Perbaiki keran air yang bocor dirumah anda

Jika dirumah anda terdapat keran air yang bocor, segeralah perbaiki karena keran air bocor yang terus menerus meneteskan air akan membuat rumah anda lembab. Area lembab ini akan menjadi tempat yang nyaman bagi rayap. Tak ada salahnya memperbaiki keran air untuk pencegahan dan penghematan air.

Perawatan pada elemen kayu secara berkala

Pilihlah kayu yang berkualitas baik untuk rumah anda. semakin rendah mutu kayu, maka rayap akan semakin mudah untuk memakannya. Bersihkan kayu secara berkala dan gunakan varnish atau pelitur untuk memulas ulang.

Demikian ulasan tentang cara menghilangkan rayap dan beberapa tips untuk melindungi rumah dari serangan rayap. Pencegahan merupakan hal terbaik untuk dilakukan walaupun saat ini telah banyak obat anti rayap yang dijual di pasaran.